身材肥胖的人總是會羨慕別人總是吃不胖的體質，自己喝水體重都能夠上漲，總是要控制飲食來控制自己的身材，真的太累了，為什么別人總是吃不胖呢？

易瘦體質就是身體的代謝能力比較強，小編有位朋友就是易瘦體質，別看她吃很多東西，但是她的體重一直都保持在2位數(shù)。所以如何養(yǎng)出易瘦體質呢？

10個養(yǎng)生小習慣，幫你養(yǎng)出易瘦體質！

1，清淡飲食，偶爾的放縱餐

易瘦體質的人日常的飲食都是比較清淡的，特別是30歲后身體的代謝下降，堅持清蒸和水煮的方式做出來的飲食對于身體來說比較友好，偶爾的放縱餐可以滿足身體對于高熱量的食物的欲望，調動身體的代謝，讓你保持旺盛的代謝狀態(tài)。

2，除了喝水，不碰任何的飲料

易瘦體質的人除了喝水之外，對于飲料（奶茶，可樂等含糖高）很少喝或者是不喝，減少了熱量的攝入，多喝水補充身體所需要的水分，還可以促進身體的代謝，加快身體的運轉。

3，每日三餐規(guī)律飲食，不碰零食

每日三餐規(guī)律飲食，控制自己遠離零食，零食熱量非常高，而且還含有很多需化學物質，零食吃多了也會影響身體的代謝能力，所以不碰零食才是養(yǎng)出易瘦體質的前提之一。

4，坐久了會有主動起來動一下習慣

遠離久坐，減少久坐的時間，平時有意識地讓自己多起來站一站，走一走，促進身體的血液循環(huán)，加快身體運轉，促進身體的新陳代謝。

5，吃飯的時候細嚼慢咽

吃飯的時候慢慢吃，細嚼慢咽，這也是易瘦體質的人吃不胖的秘訣。吃得慢不代表吃不飽，反而能夠更好地控制食欲和有助于腸胃的消化和吸收。

6，控制飽腹感，絕對不吃撐

易瘦體質的人不會吃撐，反而是吃飯的時候有意識地控制飽腹感，這樣才有利于腸胃的蠕動，幫腸胃更好地消化和吸收。

7，早睡早起，11點前入睡的習慣

早睡能夠加快身體修復，減少皮質醇的增生，避免吃夜宵，讓身體器官得到好好的休息，第二天保持身體旺盛代謝，燃燒脂肪，消耗熱量。

8，不吃生冷的食物/飲料

經(jīng)常吃生冷的東西會抑制身體的代謝能力，導致身體代謝緩慢，還會使得更多的熱量轉化為脂肪堆積在體內。所以不要吃生冷的東西最佳！

9，睡前都有泡腳的習慣

每晚都養(yǎng)成泡腳的習慣，可以促進身體的血液循環(huán)，緩解身體疲勞感，放松肌肉和筋骨，讓你的睡眠質量有所提升，加快身體的代謝。

10，每周至少4次的運動

養(yǎng)成運動的習慣是最非常重要的，運動能夠讓身體變得輕松，提高體能和心肺功能，加快身體的運轉，燃脂減脂，瘦身塑形，讓你保持易瘦的體質。

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