瑜伽把食物分為三大類,有的利于瑜伽練習,有的不利瑜伽練習
有人擔心練完瑜伽回來吃薯片或者雪糕,是不是白練了?當然不是啦。練總是比不練強得多。運動是最公平的,付出就一定有回報。
作為一名瑜伽習練者,瑜伽飲食上要注意什么?
瑜伽理論認為食物不僅給身體提供營養(yǎng),食物的種類和質量不僅會影響營養(yǎng)吸收和身體健康,還可能影響心靈和精神狀態(tài)。
瑜伽把食物分為三類:惰性食物,變性食物和悅性食物。瑜伽修行者應該盡量選擇悅性食物,少吃變性食物,不吃惰性食物
惰性食物:惰性食物會令人頭腦昏沉,容易入睡,讓身體缺少活力,性情偏向憂傷抑郁。
比如腐敗的食物,煮了多次的食物,腌制的、不干凈的食物,大量的肉類酒類。特別想說的是洋蔥,蒜頭也屬于惰性食物。
變性食物:這類食物呢,令人精神亢奮,情緒波動,思想難以集中,身體過分的活躍,浪費體力。
這類食物包括:魚、肉、鹽一過量的奶制品、辣椒,辣味的香料,酸味食品,白糖,茶,咖啡等。
悅性食物:最有利于瑜伽修行的食物,這類食物可以讓人情緒平靜,頭腦清楚,能有效的進行思維與冥想。
這類食物包括適量的奶類,甜味水果,青菜,馬鈴薯,糙米,麥、果仁等。
在古印度,瑜伽的苦修者會按這樣的食物分類來嚴格控制和選擇食物。
但是對于我們普通的瑜伽習練者而言。和所有大眾一樣注意飲食的新鮮和營養(yǎng)就可以了。
我看過一個關于艾揚格大師日常生活的記錄短片。在短片中就有提到,艾揚格大師愛喝咖啡。每天會喝三杯咖啡左右。
早晨愛揚格會先喝一杯加奶的咖啡,然后開始進行一個小時的呼吸控制練習。一小時的呼吸控制以后會讀一個小時的報紙,在讀報期間會喝第2杯咖啡。下午艾揚格會在學院的圖書館里處理一些日常事務,四點左右他的學生給他送來了第3杯熱咖啡。
其它飲食上的習慣,比如吃飯8分飽,進食時細嚼慢咽,不要吃太冷太熱的食物,在心情愉快的情況下進食,不浪費食物,每天喝足量的水等等。這些飲食上的良好習慣,就算不練習瑜伽也應該遵守。
就瑜伽而言,堅持有規(guī)律的練習永遠是最主要的。
關注凡一,共享健康和美麗。
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