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瑜伽飲食指南：非暴力飲食的六大原則

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月28日 01:49

瑜伽飲食指南：非暴力飲食的六大原則
? 飲食是維持生命的重要基石，除了空氣外，它是最基本的物質(zhì)需求。無(wú)論是中醫(yī)還是瑜伽，都強(qiáng)調(diào)了飲食對(duì)健康的重要性。對(duì)于瑜伽習(xí)練者來(lái)說(shuō)，飲食更是關(guān)系到體重控制、身體狀態(tài)以及瑜伽動(dòng)作的發(fā)揮。

瑜伽飲食的主要原則是“非暴力”。許多瑜伽文獻(xiàn)都提倡純素食，避免魚(yú)、肉、蛋等食物。習(xí)慣吃葷的人應(yīng)逐漸減少肉食攝入。瑜伽習(xí)練者還應(yīng)避免辛辣、精細(xì)、刺激性食物，以及咖啡、酒類(lèi)和煙草。

夜間進(jìn)食后不宜立即睡覺(jué)，也不應(yīng)在吃飯時(shí)飲水。飯后和饑餓時(shí)不宜練習(xí)瑜伽，尤其是呼吸控制法。這是現(xiàn)代科學(xué)與瑜伽飲食中唯一的共識(shí)。

避免過(guò)度飲食，無(wú)節(jié)制的飲食會(huì)增加消化系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致能量紊亂和失衡，引發(fā)各種健康問(wèn)題。節(jié)制飲食也是控制貪欲、進(jìn)行自律的一種練習(xí)。

提倡素食，特別是對(duì)于瑜伽老師而言，應(yīng)該身體力行。人類(lèi)的腸道結(jié)構(gòu)適合素食，消化纖維類(lèi)食物比消化肉食所需的時(shí)間長(zhǎng)，而且從牙齒形態(tài)來(lái)看，也不太適合吃肉。蔬菜比肉類(lèi)帶來(lái)的毒素少很多。

? 避免刺激性食物，如過(guò)多的咖啡或口感強(qiáng)烈的飲料。飯后三四個(gè)小時(shí)習(xí)練瑜伽體式一般沒(méi)有問(wèn)題。但如果習(xí)練時(shí)口腔充滿刺激味道，就會(huì)干擾正常習(xí)練。連續(xù)幾天吃得過(guò)飽會(huì)讓人感覺(jué)懶惰，不想再進(jìn)行習(xí)練。

根據(jù)阿育吠陀的觀點(diǎn)，我們應(yīng)該吃悅性食物（柔軟溫?zé)幔m當(dāng)?shù)募ば允澄铮Х?、酒精、香料、茶等），永遠(yuǎn)不吃惰性食物（咸菜、剩飯等）。