如何用筋膜球治療腰肌勞損

王發(fā)圣副主任醫(yī)師

骨科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

筋膜球是一種簡單有效的自我按摩工具，可以用來緩解腰肌勞損。以下是使用筋膜球治療腰肌勞損的方法：

1. 找到腰痛處：用手指輕按腰部肌肉，找到疼痛、硬結(jié)或緊張的部位。這些部位往往就是需要按摩的區(qū)域，也是筋膜球的作用點(diǎn)。

2. 選擇合適的筋膜球：選擇一個適度硬度的筋膜球，以確保它能夠發(fā)揮按摩作用，但不會對身體造成額外的傷害。過硬的筋膜球可能會導(dǎo)致筋膜損傷，因此在使用時需要謹(jǐn)慎。

3. 選擇合適的姿勢進(jìn)行按摩：一種常見的姿勢是趴臥在地上，將筋膜球放在腰部疼痛的區(qū)域上。另一種方式是依靠墻壁，將筋膜球硬貼于腰部與墻壁之間，并保持直立姿勢進(jìn)行按摩。診，以免延誤治療。

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