許多人想減肥，怎樣健康的的生活又可以減肥呢

方法/步驟

1

多運動

運動是減肥不可缺少的活動，想要減肥懶得動是不可能達到減肥效果的，一天鍛煉一個小時，一個月后會見到效果的

2

吃健康的早餐

早餐必須吃，但是不能吃多，也不能吃快餐，一杯牛奶，一個雞蛋，再搭配不同的蔬菜水果

3

每一頓飯只吃八成飽

不能吃的太少，也不能吃的太多，對身體的消化都不好

4

多喝水

飯前半個小時喝水，幫助身體血液循環(huán)，促進消化

5

膳食平衡

不能為了減肥，只吃蔬菜水果，忽略了蛋白質(zhì)，脂肪的補充，這樣會導致營養(yǎng)不良

6

減少熱量的攝入

像巧克力，極少吃，會增加減肥的負擔

7

少吃零食

只有餓的時候才吃零食，零食最好是堅果或者水果

END

注意事項

圖片來源于網(wǎng)絡

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