一周低卡高蛋白減脂午餐食譜，輕松瘦身！
想要健康減脂，午餐不知道吃什么？這里有一周的低卡高蛋白減脂午餐食譜，附有詳細(xì)教程，快來試試吧！

? 每天的午餐搭配建議：主食＋肉類（或雞蛋）＋蔬菜＋飲品
主食：100克
肉類：100克
蔬菜：200克（熟重）

每天的午餐可以這樣搭配：
周一：糙米飯、雞胸肉、菠菜、牛奶
周二：全麥面包、雞蛋、西紅柿、橙汁
周三：紫薯、牛肉、黃瓜、酸奶
周四：玉米、魚肉、生菜、檸檬水
周五：燕麥粥、豆腐、胡蘿卜、豆?jié){
周六：紅薯、雞胸肉、西蘭花、綠茶
周日：米飯、雞蛋、芹菜、果汁

堅(jiān)持這樣的飲食搭配，不僅能提供充足的營養(yǎng)，還能幫助你健康減脂?？炜靹邮肿銎饋戆?！希望大家都能好好吃飯，快樂瘦身！

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