終于，應(yīng)廣大寶寶們的熱情呼喚，我的減脂餐合集來啦！原本只是個(gè)人減肥路上的飲食記錄，沒想到收獲了如此多喜愛我菜譜的朋友，真是太開心啦！ 中式均衡減脂，美味不減分 我堅(jiān)持中式飲食理念，每餐都精心搭配——有菜、有肉、還有香噴噴的米飯（保證是純凈好碳水哦?。?。圖上的熱量標(biāo)注已貼心包含100g米飯、所有調(diào)料、蔬菜及肉類，讓你吃得明白，瘦得安心！ 減脂調(diào)料小貼士 每餐適量油脂，約6g，健康又滿足。 調(diào)味料推薦：生抽提鮮、蠔油增香、老抽上色、孜然、胡椒粉等，調(diào)味同時(shí)不增負(fù)。 科學(xué)飲食結(jié)構(gòu)，瘦得有理有據(jù) 每餐必備：蛋白質(zhì)（力量源泉）、蔬菜（維生素寶庫）、碳水（能量基石），缺一不可。 特別提醒：女生減脂期更要攝入足夠碳水，守護(hù)姨媽、遠(yuǎn)離脫發(fā)失眠。 多喝水，代謝快 水是減肥的好幫手，促進(jìn)代謝，加速燃脂。 蛋白質(zhì)要夠，飽腹感滿滿 吃夠蛋白質(zhì)，不僅抗餓還能助力肌肉修復(fù)，一舉兩得。 充足睡眠，代謝加速器 多睡覺，不僅精神好，對(duì)代謝也有大幫助。 蔬菜湯，輕盈又滋養(yǎng) 多喝蔬菜湯，清爽解膩，營養(yǎng)滿滿。 一周一放縱，減壓不反彈 記得安排一次放縱餐，適度放松，避免過度壓抑導(dǎo)致的暴食。 快手減脂餐，上班族友好 我的減脂餐簡單易做，十分鐘搞定，完美適合忙碌的你。提前準(zhǔn)備，冷藏保存，第二天微波爐加熱即食，方便又美味，親測(cè)不拉肚子，反而更加入味可口！ 健康減重，快樂同行 讓我們一起，以健康的方式，開開心心地迎接每一個(gè)輕盈的自己吧！ #0元玩轉(zhuǎn)這座城 #原來我做飯這么好吃 @北京小隊(duì)長

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