健身增肌必備：營養(yǎng)補(bǔ)劑全攻略
作為一個(gè)健身黨，想要從一個(gè)瘦子逆襲成理想的身材，真的是需要付出不少努力。大家都聽過那句“三分練七分吃”，確實(shí)是這樣，但想要完全控制好自己的飲食，真的是個(gè)技術(shù)活。營養(yǎng)學(xué)可不是鬧著玩的，需要花時(shí)間去研究。

所以，準(zhǔn)備一些營養(yǎng)補(bǔ)劑來幫助自己，就顯得尤為重要了。這是每個(gè)健身發(fā)燒友的第一步。以下是一些我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)分享，希望能幫到你們。
增肌粉：瘦子的福音
如果你是那種偏瘦的體質(zhì)，增肌粉絕對(duì)是你的好朋友。增肌粉里的碳水化合物含量比較高，可以幫助你增加體重。剛開始健身的時(shí)候，我每天都會(huì)喝一杯增肌粉，效果還不錯(cuò)。
乳清蛋白粉：增肌的好幫手
當(dāng)你達(dá)到一定的體重和訓(xùn)練量后，就可以開始喝乳清蛋白粉了。優(yōu)質(zhì)的乳清蛋白可以幫助你在低脂的情況下補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)于增肌來說非常有幫助。我個(gè)人覺得，乳清蛋白粉的味道也比增肌粉好喝多了。
肌酸：緩解肌肉酸痛
肌酸這個(gè)東西真的是神器，可以緩解肌肉酸痛，增加耐力，特別適合那些負(fù)重?zé)o氧訓(xùn)練的人。每次訓(xùn)練后我都會(huì)來一杯肌酸，第二天肌肉酸痛明顯減輕了不少。
BCCA：保護(hù)肌肉 ?
在減脂期，BCCA可以保護(hù)肌肉，防止肌肉分解。這個(gè)補(bǔ)劑對(duì)我來說簡直是救命稻草，每次減脂期間我都會(huì)喝，效果真的很明顯。
谷氨酰胺：提高免疫力
谷氨酰胺可以提高人體免疫力，還能提高生長激素。雖然我沒怎么買過這個(gè)補(bǔ)劑，但聽朋友說效果不錯(cuò)。如果你經(jīng)常生病或者免疫力低下，可以試試這個(gè)。
小結(jié)
做到以上幾點(diǎn)，你已經(jīng)成功了一小步了。當(dāng)然，健身不是一時(shí)半會(huì)就能看到效果的，需要持之以恒。但只要你堅(jiān)持下去，相信你一定能變成自己想要的身材！加油吧，健身黨們！

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