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超全??孕期必備1~10月營養(yǎng)補充攻略?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月22日 03:52

超全??孕期必備1~10月營養(yǎng)補充攻略?
初次懷孕不知道要補充哪些營養(yǎng)？哪些要多吃，哪些要少吃？飲食方面有什么禁忌？
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今天給大家準備了一份孕媽媽必備的超全孕1月~10月營養(yǎng)補充指南，需要的準媽媽們趕緊收藏起來保存哦！
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??懷孕第①個月
主要補充：葉酸
作用：防止胎兒神經(jīng)器官缺陷
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??懷孕第②個月
主要補充：維生素C、B6
作用：緩解牙齦出血、抑制孕吐
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??懷孕第③個月
主要補充：鎂、維生素A
作用：促進寶寶生長發(fā)育，鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要而且也有助于骨骼發(fā)育，黃體酮偏低者一定要補充
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??懷孕第④個月
主要補充：鋅
作用：防止胎兒發(fā)育不良
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??懷孕第⑤個月
主要補充：鈣、鐵、維生素D
作用：促進寶寶骨骼、牙齒發(fā)育。5個月后寶寶生長發(fā)育加快，對鈣的需求急劇上升
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??懷孕第⑥個月
主要補充：鐵、VD、VC
作用：防止缺鐵性貧血，此時期孕媽易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象
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??懷孕第⑦個月
主要補充：DHA
作用：促進大腦、視網(wǎng)膜正常發(fā)育
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??懷孕第⑧個月
主要補充：碳水化合物、鐵
作用：維持身體熱量需求
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??懷孕第⑨個月
主要補充：膳食纖維
作用：防止孕媽媽便m，促進孕媽媽腸道蠕動
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??懷孕第⑩個月
主要補充：維生素B1
作用：縮短產(chǎn)程，減輕分娩困難
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