健身補劑全攻略：9款必備品使用指南
健身達人必備補劑指南
健身的朋友們，這里有一份超實用的補劑清單，幫你輕松打造完美身材！

1?? 乳清蛋白粉：快速補充蛋白質(zhì)，低熱量不發(fā)胖，是健身的絕佳選擇。??♀? 訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)服用效果更佳。

2?? BCAA（支鏈氨基酸）：有助于保持肌肉，提升運動表現(xiàn)，是訓(xùn)練中的好伙伴。??♂? 訓(xùn)練中使用，效果更佳。

3?? 左旋肉堿：加速脂肪燃燒，是減脂的好幫手。?♀? 訓(xùn)練前15分鐘服用，效果更佳。

4?? 骨膠原鈣鎂粉：保護關(guān)節(jié)，增強體質(zhì)，是關(guān)節(jié)健康的好選擇。??♀? 訓(xùn)練前服用，效果更佳。

5?? 酪蛋白奶昔：緩釋蛋白，適合代餐，是減脂的好幫手。 訓(xùn)練后或睡前服用，效果更佳。

6?? 肌酸：提高運動表現(xiàn)，是增肌的好選擇。??♂? 訓(xùn)練前服用，效果更佳。

7?? 蛋白棒：方便攜帶，補充蛋白質(zhì)，是健身零食的優(yōu)選。 訓(xùn)練后食用，效果更佳。

8?? 谷物棒：低熱量，飽腹感強，是減脂代餐的好選擇。 訓(xùn)練前后均可食用，作為代餐。

9?? 谷氨酰胺：修復(fù)肌肉，預(yù)防感冒，調(diào)理腸胃，是健康的好幫手。 訓(xùn)練前后均可食用，效果更佳。

選擇適合自己的補劑，讓你的健身之旅更加高效！

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