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小基數(shù)減肥:兩人健康飲食分享

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年07月01日 04:03

小基數(shù)減肥:兩人健康飲食分享
小基數(shù)減肥真的是個挑戰(zhàn)!雖然三餐照常吃,但按照2022年的營養(yǎng)膳食指南來搭配,一個月平穩(wěn)掉3-4斤還是可以的。

早餐:
早上起得晚,不想搞太復(fù)雜,簡單點,中午還能吃得好。蒸了個秋月梨,熟水果營養(yǎng)價值還在,而且容易吸收。牛奶方便省事,簡直是懶人福音。

午餐:
午餐吃得也比較晚,青椒炒肉、胡蘿卜絲和紅豆紅棗米飯。紅豆一定要提前泡,這可是大部分女生的最愛。

晚餐:
晚餐來個黃瓜炒雞蛋、豬肝蒜泥和銀絲卷。主打一個清淡又重口味,真是讓人又愛又恨。

小基數(shù)減肥真心不容易掉秤,還容易讓人心態(tài)崩。我現(xiàn)在的目標(biāo)是96斤,近期打算把游泳和跑步撿起來,加油吧!

如果你也喜歡這樣的分享,記得關(guān)注我哦,一起努力減肥吧!

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