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不可錯過的居家瘦身神器

來源：泰然健康網時間：2025年07月11日 15:48

　　繁忙的工作沒空去健身房？沒關系，如今世面上很多減肥神器都能幫到你，這些減肥神器輕便好使，趕緊趁雙11淘上幾個。宅家一樣能健身！實現你瘦成閃電的夢！

　　啞鈴

　　你以為啞鈴只能練手臂？那你就真的小看它了。啞鈴可以說是健身器材中的萬金油，只要掌握運用方法，想瘦哪里都可以。啞鈴常見的規(guī)格有5千克、10千克、15千克和30千克。根據鍛煉動作和個人運動能力來選擇適合規(guī)格，初學者建議從小規(guī)格的啞鈴練習起。

　　Tips：

　　啞鈴應該算最基本的減肥神器了，即使你不買啞鈴在家拿兩個裝滿水的瓶子也可以達到同樣的效果，無論是在看劇還是聊天都可以一只手進行健身一只手正常運作。

　　彈力帶

　　彈力帶是一種用天然乳膠制成用于運動健身的簡單工具，能夠改善肌力、身體活動能力和靈活性。依照阻力大小，彈力帶分8重阻力級別，由輕至重分別為茶色、黃色、紅色、綠色、藍色、黑色、銀色、金色。拉得越長，彈力帶的阻力越大。彈力帶幾乎可以鍛煉到全身的各個部位肌肉。而彈力帶的阻力受拉力方向決定，因此可以自主調整，有效避免了訓練時造成其他部位損傷。

　　Tips：

　　彈力帶也可以被毛巾所代替，掌握好毛巾握的長度，照樣可以有模有樣的在家鍛煉。