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不可錯(cuò)過的居家瘦身神器

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月11日 15:48

　　繁忙的工作沒空去健身房？沒關(guān)系，如今世面上很多減肥神器都能幫到你，這些減肥神器輕便好使，趕緊趁雙11淘上幾個(gè)。宅家一樣能健身！實(shí)現(xiàn)你瘦成閃電的夢(mèng)！

　　啞鈴

　　你以為啞鈴只能練手臂？那你就真的小看它了。啞鈴可以說是健身器材中的萬金油，只要掌握運(yùn)用方法，想瘦哪里都可以。啞鈴常見的規(guī)格有5千克、10千克、15千克和30千克。根據(jù)鍛煉動(dòng)作和個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力來選擇適合規(guī)格，初學(xué)者建議從小規(guī)格的啞鈴練習(xí)起。

　　Tips：

　　啞鈴應(yīng)該算最基本的減肥神器了，即使你不買啞鈴在家拿兩個(gè)裝滿水的瓶子也可以達(dá)到同樣的效果，無論是在看劇還是聊天都可以一只手進(jìn)行健身一只手正常運(yùn)作。

　　彈力帶

　　彈力帶是一種用天然乳膠制成用于運(yùn)動(dòng)健身的簡(jiǎn)單工具，能夠改善肌力、身體活動(dòng)能力和靈活性。依照阻力大小，彈力帶分8重阻力級(jí)別，由輕至重分別為茶色、黃色、紅色、綠色、藍(lán)色、黑色、銀色、金色。拉得越長，彈力帶的阻力越大。彈力帶幾乎可以鍛煉到全身的各個(gè)部位肌肉。而彈力帶的阻力受拉力方向決定，因此可以自主調(diào)整，有效避免了訓(xùn)練時(shí)造成其他部位損傷。

　　Tips：

　　彈力帶也可以被毛巾所代替，掌握好毛巾握的長度，照樣可以有模有樣的在家鍛煉。