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不可錯過的居家瘦身神器

來源:泰然健康網 時間:2025年07月11日 15:48

  繁忙的工作沒空去健身房?沒關系,如今世面上很多減肥神器都能幫到你,這些減肥神器輕便好使,趕緊趁雙11淘上幾個。宅家一樣能健身!實現你瘦成閃電的夢!

  

  啞鈴

  你以為啞鈴只能練手臂?那你就真的小看它了。啞鈴可以說是健身器材中的萬金油,只要掌握運用方法,想瘦哪里都可以。啞鈴常見的規(guī)格有5千克、10千克、15千克和30千克。根據鍛煉動作和個人運動能力來選擇適合規(guī)格,初學者建議從小規(guī)格的啞鈴練習起。

  Tips:

  啞鈴應該算最基本的減肥神器了,即使你不買啞鈴在家拿兩個裝滿水的瓶子也可以達到同樣的效果,無論是在看劇還是聊天都可以一只手進行健身一只手正常運作。

  

  彈力帶

  彈力帶是一種用天然乳膠制成用于運動健身的簡單工具,能夠改善肌力、身體活動能力和靈活性。依照阻力大小,彈力帶分8重阻力級別,由輕至重分別為茶色、黃色、紅色、綠色、藍色、黑色、銀色、金色。拉得越長,彈力帶的阻力越大。彈力帶幾乎可以鍛煉到全身的各個部位肌肉。而彈力帶的阻力受拉力方向決定,因此可以自主調整,有效避免了訓練時造成其他部位損傷。

  Tips:

  彈力帶也可以被毛巾所代替,掌握好毛巾握的長度,照樣可以有模有樣的在家鍛煉。

  

  泡沫滾筒

  泡沫滾筒也是一個很好玩的健身小器材。利用這個小器材可以完成多種動作,能有效拉伸股四頭肌,腘繩肌,腓骨肌等肌肉,有效放松肌肉,消除肌肉緊張和痙攣狀態(tài)。

  Tips:

  泡沫滾筒同樣也可以被水瓶所替代,但是再選擇時要考慮材質的問題,比如你可以選用玻璃杯,這樣就不怕被身體壓壞了。

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所屬分類:暴瘦

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