小基數(shù)減肥第6天:我的健身餐分享
小基數(shù)減肥第6天:我的健身餐分享
??♀?開始健身的第六天,我嘗試著吃草,真的很難堅持,味道也不太習慣。
?今天的飲食安排:
【早餐】
兩個雞蛋(110g)
牛奶(139ml)
半根香蕉(50g)
雞蛋是重要的蛋白質來源,早上吃最合適。牛奶選擇鮮牛奶,想喝多少就喝多少。香蕉是高熱量高糖食物,吃的時候要注意量。
【午餐】
主食:南瓜湯?兩個菜
1??胡蘿卜?萵筍?玉米?雞胸肉
2??四季豆絲?牛肉絲
這次炒了兩個菜,油用得有點少,不太熟。建議一餐吃一個炒菜,因為一克油就是一克脂肪??。終于明白大家為什么要吃水煮菜了。
??建議買個食物稱,不要嫌麻煩,算好菜和油的重量,就能正常吃家常菜啦~
晚餐還沒做,下次再分享全的。小基數(shù)減肥真的不容易,從106斤99斤,瘦了真的會有變化,繼續(xù)加油。
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