首頁資訊只要付出就會有回報嗎？今年健身的流行語是“恢復(fù)”

只要付出就會有回報嗎？今年健身的流行語是“恢復(fù)”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月12日 02:20

原創(chuàng) GlobalMD 全球醫(yī)生組織

P90X創(chuàng)始人托尼·霍頓從強調(diào)鍛煉轉(zhuǎn)向強調(diào)休息和恢復(fù)。健身行業(yè)也從“只要付出就會有收獲”，轉(zhuǎn)向強調(diào)了恢復(fù)健康。私人教練現(xiàn)在更像生活教練，關(guān)注整體健康和完善個性化生活方式。值得關(guān)注！

閱文摘

P90X創(chuàng)始人托尼·霍頓是知名網(wǎng)紅健身教練，他曾經(jīng)力推的P90X鍛煉計劃承諾：只要在90天內(nèi)，每天鍛煉90分鐘，達到訓(xùn)練極限，就能夠練出健美的腹肌和強壯的二頭肌。但是，現(xiàn)在他更強調(diào)“休息”和“恢復(fù)”的重要性。

霍頓在66歲時依然充滿活力，指出P90X包括“恢復(fù)日”，現(xiàn)在他認為正念和鍛煉同樣重要。他建議在鍛煉之間保持休息，進行伸展、瑜伽、冰水浴、按摩等活動，強調(diào)“恢復(fù)”對持續(xù)健康的關(guān)鍵作用。

健身行業(yè)已經(jīng)擺脫“只要付出就會有回報”的心態(tài)，轉(zhuǎn)向強調(diào)“恢復(fù)”。美國運動醫(yī)學(xué)院和國家運動醫(yī)學(xué)院強調(diào)健康恢復(fù)療法，NASM的“健身與健康”認證包括整體健康培訓(xùn)內(nèi)容。

健身專家指出，適當(dāng)休息有助于修復(fù)肌肉組織，減少受傷風(fēng)險。隨著觀念和理念的改變，私人健康教練現(xiàn)在更像是生活教練，關(guān)注客戶的生活方式、健康飲食和睡眠質(zhì)量，提供全面的健康恢復(fù)建議。