小基數(shù)減肥秘籍:青芒果和胡蘿卜食譜分享
小基數(shù)減肥秘籍:青芒果和胡蘿卜食譜分享
最近減肥取得了不錯的成績,三周內(nèi)減了將近九斤,從48.5公斤減到43.85公斤。 我的減肥食譜主要是以青芒果和胡蘿卜為主,早上我會喝三大杯黑咖啡,為了順利排便,第一杯會濃一些,第二杯和第三杯主要是為了喝水,三杯總共能喝1.4到1.5升的水。
早上除了黑咖啡,還會削一個青芒果,這是最近新發(fā)現(xiàn)的減肥小秘密。本來是為了做三文魚poke買的芒果,結(jié)果發(fā)現(xiàn)超市的芒果太青根本放不熟,只好硬著頭皮撒了點辣椒粉,做成了廣西口味的酸嘢,結(jié)果發(fā)現(xiàn)減肥效果意外的好,平臺了好幾天的體重立刻就有變化。
午餐我會吃三根胡蘿卜,削皮切塊后配上feta奶酪和亞麻籽。今天還切了個牛油果,主要是為了不浪費,平時這些水果都不常吃。各位有興趣可以試試,根據(jù)自己體重可以加量,這些東西吃飽也沒什么熱量。
晚飯如果餓了或者饞了,可以再加個青芒果辣椒。昨天睡前吃了一頓,結(jié)果一直躥到現(xiàn)在……?
總之,減肥過程中不要總是拿好吃的考驗自己,堅持健康飲食和適量運動才是王道!??♀?
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