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小基數(shù)減肥秘籍：青芒果和胡蘿卜食譜分享

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月09日 02:14

小基數(shù)減肥秘籍：青芒果和胡蘿卜食譜分享
最近減肥取得了不錯的成績，三周內(nèi)減了將近九斤，從48.5公斤減到43.85公斤。我的減肥食譜主要是以青芒果和胡蘿卜為主，早上我會喝三大杯黑咖啡，為了順利排便，第一杯會濃一些，第二杯和第三杯主要是為了喝水，三杯總共能喝1.4到1.5升的水。

早上除了黑咖啡，還會削一個青芒果，這是最近新發(fā)現(xiàn)的減肥小秘密。本來是為了做三文魚poke買的芒果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)超市的芒果太青根本放不熟，只好硬著頭皮撒了點辣椒粉，做成了廣西口味的酸嘢，結(jié)果發(fā)現(xiàn)減肥效果意外的好，平臺了好幾天的體重立刻就有變化。

午餐我會吃三根胡蘿卜，削皮切塊后配上feta奶酪和亞麻籽。今天還切了個牛油果，主要是為了不浪費，平時這些水果都不常吃。各位有興趣可以試試，根據(jù)自己體重可以加量，這些東西吃飽也沒什么熱量。

晚飯如果餓了或者饞了，可以再加個青芒果辣椒。昨天睡前吃了一頓，結(jié)果一直躥到現(xiàn)在……?

總之，減肥過程中不要總是拿好吃的考驗自己，堅持健康飲食和適量運動才是王道！??♀?

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