??現(xiàn)階段體重：86.4
今日食
早午餐:塔斯汀漢堡
晚餐：拿鐵?吐司
（雖然吃的都是高熱量食物但因?yàn)闈h堡很不好吃所以并沒吃幾口 實(shí)際熱量攝入并不高）

但今天想說的重點(diǎn)是：關(guān)于戒暴食
這是個(gè)困擾所有減肥尤其是jie食減肥的友友們的問題，現(xiàn)在我已經(jīng)不會暴食啦～分享一些我在減肥過程中嘗試的比較有用的方法，希望也可以對大家有幫助
1??家里不要囤可以直接拿到手吃的東西，尤其零食甜點(diǎn)面包(往往暴食都是從一個(gè)面包開始)，也不要囤速食泡面螺螄粉酸辣粉這些，因?yàn)槌酝昀钡囊欢ㄏ氤蕴鸬模酝晏鸬囊欢ㄏ氤韵痰?，吃完熱的一定想吃涼?emmm...經(jīng)歷過的都懂）
2??不是餓而是饞的想吃東西那就立刻馬上去做別的事情:下樓跑一圈/去取個(gè)快遞/立刻拿出瑜伽墊去運(yùn)動/去衛(wèi)生間的馬桶上坐一會兒等等…但一定要離開剛剛待的地方，因?yàn)椴浑x開那里即使你說坐在那看書畫畫，沒用的！你的腦子里一定還全部都是吃，所以一定要換個(gè)環(huán)境!
3??一定不要點(diǎn)開，立刻卸載掉外賣軟件，過勁兒之后再下載回來
4??往自己身上噴點(diǎn)香水/去化個(gè)妝/去試好看的衣服等等，一下子就覺得自己高貴了、美麗了，暴食這種丑陋的事情怎么能做呢？ 姐得優(yōu)雅的吃飯，過精致人生！
5??刷美女視頻照片等，選你喜歡的你羨慕的那些美女姐姐多看，自己一羨慕就不想吃了
6??搜惡心食物圖片或視頻看(某音搜印度飲食，看一圈就不想吃了）

如果是已經(jīng)吃著東西怕控制不住暴食
1??不要一次定很多，就訂一份外賣，就做一人份量
2??已經(jīng)飽了但有點(diǎn)兒停不住了，立刻去刷牙、用漱口水漱口并在馬桶上坐10分鐘，回來就不想吃了或者像上面說的必須離開這個(gè)吃飯的地方去做什么都行，樓下遛彎也可以
3??都沒用的話就只能浪費(fèi)食物吧(什么都別想立刻拿衛(wèi)生紙閉上眼扔進(jìn)去)

最后希望大家都能找回那個(gè)可以自己控制自己的狀態(tài)，理性的對待食物，享受食物～
??之前看到一段很好很治愈的話也分享給你們：“你如果總是吃進(jìn)去超過你需要的食物，那這個(gè)食物就不是你的胃需要，而是你的心需要，而我們的心是不需要食物的，它需要愛，需要包容，需要接納，你多吃進(jìn)去的每一口食物可能都是在填補(bǔ)你無法被滿足的愛的需要。也許，比減肥更迫切的是找到自己內(nèi)心的缺口。”

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