許鴻智 副主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 三甲

擅長：擅長中醫(yī)綜合療法治療頸腰椎疾病。

找醫(yī)生

腰傷不能運動時，可以采取物理治療、飲食控制、低強度有氧運動等措施來輔助減肥。
1.物理治療
物理治療包括熱敷、冷敷和按摩。例如，可以使用熱水袋或暖寶寶進行局部熱敷，以促進血液循環(huán)；也可以使用冰袋進行冷敷，以減輕疼痛和腫脹。此外，還可以尋求專業(yè)按摩師的幫助，進行針對性的按摩。這些物理治療方法能夠緩解腰部不適癥狀，并為減肥提供一個相對安全的環(huán)境。
2.飲食控制
飲食控制包括減少高熱量食物攝入、增加膳食纖維攝入等。例如，可以選擇低脂、低糖的食物如雞胸肉、燕麥等作為主食；同時增加蔬菜和水果的攝入量。通過合理的飲食控制可以減少熱量攝入，從而達到減肥的目的。
3.低強度有氧運動
低強度有氧運動包括散步、瑜伽等。例如，在家中可以進行簡單的瑜伽體式練習；或者選擇在公園內(nèi)散步。這些運動方式不會對腰部造成額外的壓力或損傷，并且有助于提高身體代謝率，消耗多余的脂肪。
在腰傷期間進行減肥時應(yīng)避免劇烈運動和重負荷訓練，并確保在醫(yī)生或康復(fù)師的指導下逐步恢復(fù)鍛煉。

鄭湘宏 主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：中醫(yī)呼吸如慢性咳嗽、過敏咳嗽、慢性阻塞性肺氣腫，肺腫瘤等；消化道病如慢性胃炎，消化道潰瘍，慢性結(jié)腸炎；老年病如高血壓、高脂血癥以及骨關(guān)節(jié)病如膝關(guān)節(jié)病、頸肩腰腿痛、骨質(zhì)疏松癥。

找醫(yī)生

在出現(xiàn)腰傷問題之后，最好不要進行劇烈的運動，平時可以適當?shù)淖邉右幌?，如果想要減肥的話那么要注意控制一下自己的飲食，每天早餐和中餐可以適當多吃一點，但是在晚餐的時候要注意控制一下，最好不要經(jīng)常吃主食，可以多吃一些蔬菜水果。

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