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深呼吸減肥操讓你1周速瘦5斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月28日 10:33

深呼吸減肥操讓你1周速瘦5斤（資料圖）

核心提示：每天早晨醒來，邊深呼吸邊配合簡單的矯正骨盆扭曲的運動就可以輕松減肥!每天只需2分鐘，神奇的瘦身效果睡手可得，堅持一周，就能減重2-3公斤，持之以恒既能練就曼妙身姿，還能提高身體機能。

1 按摩運動

在開始瘦身運動之前，深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位約2分鐘。

2擴(kuò)胸伸展運動

1)平躺仰臥，兩腿并攏，雙手置于頭頂，掌心朝外。

2)兩手十指交差，掌心朝外，深吸一口氣，同時腳踝盡量向前拉伸，腳尖向上提拉至90度。完成后吐氣，身體放松。

重復(fù)此套動作3組，約2分鐘。

3瘦背伸展運動

1)平躺仰臥，兩腿并攏，雙手置于頭頂，手心朝上。

2)兩手十指交差，掌心朝內(nèi)，深吸一口氣，同時腳尖用力繃直，雙腿向下拉伸。完成后吐氣，身體放松。

重復(fù)此套動作3組，約2分鐘。

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