三款紅豆減肥餐,讓你一周速瘦5斤

三款紅豆減肥餐，讓你一周速瘦5斤

食譜一：紅豆牛奶西米露：。

材料：小西米100克，蜜紅豆150克，牛奶250毫升，煉乳適量。。

做法：。

1、小西米洗凈，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關(guān)火，燜5-10分鐘；。

2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時；。

3、蜜紅豆可以買成品，也可以自己熬煮。自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮短烹調(diào)的時間。紅豆煮至裂開后加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼后加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度；。

4、將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據(jù)自己的口味再加一點(diǎn)煉乳)。。

食譜二：紅豆蓮子糖水。

材料：鮮蓮子150克，紅豆200克，陳皮少許，冰糖適量。。

做法：。

1、紅豆洗浄用清水浸3-5小時；。

2、陳皮用溫水浸軟；。

3、蓮子去殼洗凈；。

4、鍋內(nèi)放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘；。

5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔；。

6、最后加入冰糖即可。。

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