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三款紅豆減肥餐,讓你一周速瘦5斤

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年06月28日 10:33

三款紅豆減肥餐,讓你一周速瘦5斤

三款紅豆減肥餐,讓你一周速瘦5斤

食譜一:紅豆牛奶西米露:。

材料:小西米100克,蜜紅豆150克,牛奶250毫升,煉乳適量。。

做法:。

1、小西米洗凈,放入滾水中煮至中間尚有小白芯,關(guān)火,燜5-10分鐘;。

2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時;。

3、蜜紅豆可以買成品,也可以自己熬煮。自己熬煮的話,紅豆要事先浸泡,這樣可以縮短烹調(diào)的時間。紅豆煮至裂開后加入紅糖,熬至湯汁收稠,放涼后加煉乳攪拌均勻,增加奶香和甜度;。

4、將冷藏過的牛奶西米取出,盛入容器中,澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據(jù)自己的口味再加一點(diǎn)煉乳)。。

食譜二:紅豆蓮子糖水。

材料:鮮蓮子150克,紅豆200克,陳皮少許,冰糖適量。。

做法:。

1、紅豆洗浄用清水浸3-5小時;。

2、陳皮用溫水浸軟;。

3、蓮子去殼洗凈;。

4、鍋內(nèi)放入清水、陳皮煮滾,加入紅豆煮20分鐘;。

5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔;。

6、最后加入冰糖即可。。

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