三款紅豆減肥餐,讓你一周速瘦5斤
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年06月28日 10:33
三款紅豆減肥餐,讓你一周速瘦5斤
三款紅豆減肥餐,讓你一周速瘦5斤
食譜一:紅豆牛奶西米露:。
材料:小西米100克,蜜紅豆150克,牛奶250毫升,煉乳適量。。
做法:。
1、小西米洗凈,放入滾水中煮至中間尚有小白芯,關(guān)火,燜5-10分鐘;。
2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時;。
3、蜜紅豆可以買成品,也可以自己熬煮。自己熬煮的話,紅豆要事先浸泡,這樣可以縮短烹調(diào)的時間。紅豆煮至裂開后加入紅糖,熬至湯汁收稠,放涼后加煉乳攪拌均勻,增加奶香和甜度;。
4、將冷藏過的牛奶西米取出,盛入容器中,澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據(jù)自己的口味再加一點(diǎn)煉乳)。。
食譜二:紅豆蓮子糖水。
材料:鮮蓮子150克,紅豆200克,陳皮少許,冰糖適量。。
做法:。
1、紅豆洗浄用清水浸3-5小時;。
2、陳皮用溫水浸軟;。
3、蓮子去殼洗凈;。
4、鍋內(nèi)放入清水、陳皮煮滾,加入紅豆煮20分鐘;。
5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔;。
6、最后加入冰糖即可。。
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