百奇健康網(wǎng)  > 新聞  > 健身  > 中醫(yī)按摩收腹減肥法 1周減重5斤

中醫(yī)按摩收腹減肥法 1周減重5斤

健身 更新時(shí)間：2025-01-02 20:21:02

　　導(dǎo)語(yǔ):中醫(yī)的減肥方法在日常也是比較常見的，下面小編將向您介紹幾種瘦身的方法，通過一些中醫(yī)的按摩手法以及收腹練習(xí)也可以幫助您快速瘦身，下面就來看看中醫(yī)收腹練習(xí)法和中醫(yī)足底按摩減肥法吧。

　　中醫(yī)足底按摩減肥法

　　運(yùn)用足部保健推拿法，對(duì)肥胖癥能起到一定的減肥作用。

　　1.肥胖癥足部保健反射區(qū)：A.甲狀腺，B.心臟，C.腎上腺，D.腎臟，E.橫結(jié)腸。

　　2.操作：A.單食指握拳法。B.拇指握掌法，C扣指法。

　　3.隨癥加減，肥胖伴有痰多、頭重、倦怠乏力，按壓肺氣管、支氣管、脾、腎、輸尿管、膀胱等；伴有心悸、浮腫，主要按壓心血管各反射區(qū)。

　　4.加強(qiáng)重點(diǎn)反射區(qū)的按摩。

　　5.足趾部按壓腦、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺，拇指、食指捻?yè)甯髯阒骸?/p>

　　6.足底部按壓心血管系統(tǒng)各反射區(qū)，以及腎、脾、腎上腺、胃、腹腔神經(jīng)叢、胰等。

　　7.足部按摩后多喝水，以排匯體內(nèi)有毒毒素。

　　中醫(yī)收腹瘦身練法：

　　1.站立，兩膝微彎，兩腳分開略小于肩寬。上身從腰部向前傾，雙手放在兩大腿上，手指向內(nèi)。盡量用雙臂來支撐軀干，以便能放松腹部。

　　2.深吸入一口氣，然后慢慢徹底呼出;緊接著用鼻孔迅速噴氣2—3次。

　　3.閉氣將腹部向內(nèi)、向上收，收腹l一2秒鐘。然后，將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢復(fù)原狀。閉著氣連做5次。

　　4.然后直立，慢而深地吸氣。

　　5.休息30秒鐘，然后重復(fù)上述①至④的動(dòng)作3—5次。

　　6.體弱者亦可坐著練，將兩手放在膝蓋上。

　　注意事項(xiàng)：

　　1.此功宜在進(jìn)食之前、解大便之后、胃腸空虛時(shí)練習(xí)，最好在早晨起床之后練習(xí)。

　　2.孕婦、患有心臟病、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人不適宜練此功。

　　功效：此功可增強(qiáng)胃腸運(yùn)動(dòng)，使腹腔內(nèi)所有器官都受到按摩和刺激，減少腹部的脂肪，起到減肥作用。

更多精彩資訊請(qǐng)關(guān)注百奇健康網(wǎng)，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

查看全部

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財(cái)運(yùn) 2025運(yùn)勢(shì) 測(cè)終身運(yùn) 姓名詳批 結(jié)婚吉日

相關(guān)健身資訊推薦

怎樣做俯臥撐才有動(dòng)力

1、俯臥撐訓(xùn)練，每隔48小時(shí)一練。五組，每組25個(gè)，組與組之間休息時(shí)間不超過一分鐘。每天都要多吃一些... 2021-01-10

短期瘦腿的方法

1、椅子瘦腿，上班的白領(lǐng)成天坐在辦公室，成天沒有磨煉的時(shí)機(jī)。腿部的贅肉輕易聚積。坐著的時(shí)候做些腿部的... 2021-01-11

練瑜伽的呼吸方法

1、呼吸是瑜伽的精髓，瑜伽的呼吸方式很多，按照呼吸部位來看，常用的呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸、完... 2021-01-11

減后背肉的最有效運(yùn)動(dòng)

1、后仰有助瘦背：后仰的動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但是卻可以起到瘦背的效果，也是減肥方法中最為簡(jiǎn)單的，具體的動(dòng)作... 2021-01-11

減脂期大白菜怎么做

1、白菜燉豆腐，需要準(zhǔn)備100克豆腐，兩片白菜，一些蔥，5克生姜，5克胡椒面，雞，5克精鹽，豆腐，先... 2021-01-11

熱門健身資訊推薦

健身 增重增肌鍛煉方法

1、健身增肌首先要從改善腸胃入手，可以先看醫(yī)生診斷一下自己的腸胃，然后對(duì)癥下藥，在日常生活中，也可以... 2021-01-11

健身 快速減肥小方法

1、控制攝入的熱量和脂肪。熱量和脂肪是你身體肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，所以在日常生活中腰注意減少此類食物的攝入... 2021-01-10

健身 普拉提和瑜伽的區(qū)別

區(qū)別：1、普拉提主要是靠鼻子吸氣，嘴呼氣。瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣呼氣的。2、普拉提在體式訓(xùn)練方面更... 2021-01-11

健身 高效減肥方法

1、多運(yùn)動(dòng)，少吃藥。小編主要主張的減肥方法是通過運(yùn)動(dòng)減肥，少些使用減肥藥。通過運(yùn)動(dòng)減肥，不僅能起到燃... 2021-01-10

健身 引體向上的鍛煉方法

1、垂直懸掛。找一條單杠，跳起以正手捉住單杠，雙腳離地，直至支撐不到。這個(gè)簡(jiǎn)單的訓(xùn)練可以增強(qiáng)你手的握... 2021-01-11

健身 格斗訓(xùn)練方法

1、由慢到快。格斗是手腳和身體能協(xié)調(diào)的做出你想要的技術(shù)動(dòng)作,慢點(diǎn)也可以,選擇的動(dòng)作應(yīng)該簡(jiǎn)單有效,選擇... 2021-01-11

健身 十大減肥粗糧排行榜

1、全麥粉全麥粉顏色黑，口感粗，制作主食時(shí)可適量添加。建議做發(fā)酵類食品，如全麥面包、發(fā)糕、饅頭等，B... 2021-01-11

健身 訓(xùn)練腹肌最有效的方法

1、健身球卷腹：平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌... 2021-01-11

健身 如何變瘦

1、進(jìn)食時(shí)用更長(zhǎng)的時(shí)間咀嚼食物，細(xì)嚼慢咽不僅能減輕體重，也更有助于胃部消化吸收。科學(xué)家們認(rèn)為更長(zhǎng)時(shí)間... 2021-01-09

健身 在家的減肥技巧

1、原地站直身軀，上半身保不動(dòng)，兩腿做原地高抬腿運(yùn)動(dòng)，頻率由自己控制，不用太快，最好保持勻速，每次做... 2021-01-10

網(wǎng)友關(guān)注

健身 腹肌怎么練出來

1、找出你的體脂肪率。一般而言，當(dāng)體脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)時(shí)，你將開始看見六塊腹... 2021-01-11

健身 高中生腹肌訓(xùn)練方法

1、空中蹬車，仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車的動(dòng)作... 2021-01-09

健身 新手怎么做有氧

1、仰臥起坐，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性,同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果,增強(qiáng)腹部肌肉的... 2021-01-10

健身 俯臥撐鍛煉哪里的肌肉

1、俯臥撐鍛煉，主要是鍛煉上肢部位的肌肉，比如可以鍛煉肱二頭肌，肱三頭肌，三角肌及胸大肌。2、通過俯... 2021-01-10

健身 小杠鈴的正確鍛煉方法

1、杠鈴蹲起：杠鈴蹲起主要鍛煉的部位是下腹部，可以收緊下腹部強(qiáng)化腰腹部的肌肉。兩腳站開，杠鈴放于肩部... 2021-01-11

健身 如何快速增大胸肌

1、上斜俯臥撐。雙手撐于1米左右的桌面，踮起雙腳，身體呈一條直線來做俯臥撐。下落時(shí)吸氣，撐起時(shí)呼氣2... 2021-01-10

健身 減肥方法大全

1、散步減肥法：正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺... 2021-01-11

健身 關(guān)燃?xì)獾恼_順序

1、正確方法應(yīng)該是，使用前先將煤氣罐總開關(guān)逆時(shí)針打開，這時(shí)連接煤氣罐與灶具之間的膠塑軟管內(nèi)有了一定的... 2021-01-11

健身 練瑜伽的順序

1、練體位法第一步不是拉筋，而是增強(qiáng)體力與肌肉韌帶的強(qiáng)度。很多人都有這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，剛開始上課時(shí)，時(shí)常滿身... 2021-01-11

健身 邱醫(yī)生計(jì)算基礎(chǔ)代謝公式

1、基礎(chǔ)代謝率公式：患者的（脈力+脈壓）-111=基礎(chǔ)代謝率。2、基礎(chǔ)代謝率如果確實(shí)要做，最好還是到... 2021-01-10

健身 啞鈴多少公斤合適

1、建議初始訓(xùn)練強(qiáng)度肱二頭肌在5-7.5公斤，肱三頭肌用啞鈴來做的話2.5-5公斤單手，肩膀10公斤... 2021-01-11

健身 怎么減小肚子

1、每天深呼吸：每天空腹時(shí)，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時(shí)將腹部隨之... 2021-01-11

健身 有效的練臀方法

1、深蹲在做深蹲時(shí)，盡可能的讓身體低，但是要保持背部挺直，這可以保證最大的臀部活動(dòng)。2、騎馬站姿騎馬... 2021-01-10

健身 哪些運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)

1、游泳，游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受損，能有效保護(hù)膝關(guān)節(jié);冷水環(huán)境下游泳熱量消耗大... 2021-01-10

健身 健身餐里的雞胸肉怎么做的

1、水煮雞胸肉，備料:雞胸肉、蘑菇、生菜、生抽、料酒、雞精、白胡椒粉。2、雞胸肉切片,加入生抽、料酒... 2021-01-11

健身 啞鈴正確鍛煉方法

1、雙手交替兩手各握一只啞鈴，然后保持手臂處下垂，上臂保持不動(dòng)，這樣靠小臂的力量交替上舉，將啞鈴舉到... 2021-01-11

健身 初中生鍛煉腹肌的方法

1、仰臥起坐，仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿。2、卷腹：卷腹是最普... 2021-01-11

健身 男生的瘦腿方法

1、瘦整個(gè)大腿，以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時(shí)，不要太用力)。訣竅... 2021-01-11

健身 簡(jiǎn)單鍛煉腰肌的方法

1、直腿抬高鍛煉，這個(gè)動(dòng)作其實(shí)是將我們的腿抬高，當(dāng)我們躺在床上的時(shí)候，去把腿抬到最高，到不能往上抬為... 2021-01-10

健身 舉重鍛煉肌肉的方法

1、居首位的是專項(xiàng)輔助練習(xí)，它包括：2、標(biāo)準(zhǔn)練習(xí)：抓舉、挺舉、提鈴至胸、從預(yù)備姿勢(shì)上挺。3、最大力量... 2021-01-11

健身 中老年啞鈴鍛煉方法

1、輕度彎腰：主要練下背部、臀大肌和股二頭肌。雙手各持啞鈴垂于體前，兩腳自然開立，與肩同寬，腰背挺直... 2021-01-10

健身 健身房建設(shè)器材怎么使用

1、跑步機(jī)一般設(shè)為中速，如果無法適應(yīng)，可以改為中低速，時(shí)間以15~~40分鐘為宜，依個(gè)人能力而定。2... 2021-01-10

健身 50米蛙泳一般人多少秒

1、50米二級(jí)蛙泳標(biāo)準(zhǔn)：男子：50米泳池：37秒；25米泳池：36秒。女子：50米泳池：41秒；25... 2021-01-11

健身 仰臥起坐怎么練

1、仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，... 2021-01-10

健身 跑步前應(yīng)該拉伸還是熱身

1、跑步前應(yīng)該熱身、跑步后拉伸。跑完步一定要拉伸，不然不僅容易長(zhǎng)肌肉而且對(duì)腿也不好，時(shí)間久了容易受傷... 2021-01-11

健身 什么粥減肥效果最好

1、薏仁紅薯粥、玉米粥、冬瓜瘦肉粥、三米赤小豆粥都是很好的減肥效果的粥品。2、玉米粥的效果最好，玉米... 2021-01-10

健身 腹部健身知識(shí)

1、側(cè)身彎腰運(yùn)動(dòng)：直立。雙圌腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩... 2021-01-11

健身 男士室內(nèi)鍛煉方法

1、坐姿收腹舉腿：這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨(dú)凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，... 2021-01-10

健身 怎么有效減肥

1、控制熱卡攝入。多吃果蔬少吃飯，嚴(yán)禁吃零食。2、多喝水，少喝碳酸飲料。起床時(shí)，喝一杯白開水、淡蜂蜜... 2021-01-10

健身 體前屈如何做

1、戰(zhàn)位體前屈：兩腿并立，以膝挺直，上體前屈，兩手掌碰地，上體與腿盡可能接近，還原姿態(tài)后持續(xù)再做(也... 2021-01-11

付費(fèi)后即可復(fù)制當(dāng)前文章

《中醫(yī)按摩收腹減肥法 1周減重5斤-百奇健康網(wǎng)》

限時(shí)特價(jià)：5.99元/篇原價(jià)：20元

相關(guān)知識(shí)

通過按摩該如何減肥 5種腳底按摩法讓你1個(gè)月瘦10斤
經(jīng)常按摩腹部有助于減肥 推薦5個(gè)腹部按摩減肥法
中醫(yī)腹部按摩減肥方法 跟腹部肥肉說再見
1周減5斤六種最快瘦身法
中醫(yī)教你按按手指減掉20斤按摩穴位的三種方法
按摩腹部減肥的方法
神奇中醫(yī)按摩減肥法
中醫(yī)減肥 5種腳底按摩法可減肥
中醫(yī)教你按按手指減掉20斤 按摩穴位的三種方法
中醫(yī)按摩,減肥,豐胸

網(wǎng)址: 中醫(yī)按摩收腹減肥法 1周減重5斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview1004871.html