中醫(yī)按摩收腹減肥法 1周減重5斤
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中醫(yī)按摩收腹減肥法 1周減重5斤
健身 更新時(shí)間:2025-01-02 20:21:02
導(dǎo)語(yǔ):中醫(yī)的減肥方法在日常也是比較常見的,下面小編將向您介紹幾種瘦身的方法,通過一些中醫(yī)的按摩手法以及收腹練習(xí)也可以幫助您快速瘦身,下面就來看看中醫(yī)收腹練習(xí)法和中醫(yī)足底按摩減肥法吧。
中醫(yī)足底按摩減肥法
運(yùn)用足部保健推拿法,對(duì)肥胖癥能起到一定的減肥作用。
1.肥胖癥足部保健反射區(qū):A.甲狀腺,B.心臟,C.腎上腺,D.腎臟,E.橫結(jié)腸。
2.操作:A.單食指握拳法。B.拇指握掌法,C扣指法。
3.隨癥加減,肥胖伴有痰多、頭重、倦怠乏力,按壓肺氣管、支氣管、脾、腎、輸尿管、膀胱等;伴有心悸、浮腫,主要按壓心血管各反射區(qū)。
4.加強(qiáng)重點(diǎn)反射區(qū)的按摩。
5.足趾部按壓腦、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺,拇指、食指捻?yè)甯髯阒骸?/p>
6.足底部按壓心血管系統(tǒng)各反射區(qū),以及腎、脾、腎上腺、胃、腹腔神經(jīng)叢、胰等。
7.足部按摩后多喝水,以排匯體內(nèi)有毒毒素。
中醫(yī)收腹瘦身練法:
1.站立,兩膝微彎,兩腳分開略小于肩寬。上身從腰部向前傾,雙手放在兩大腿上,手指向內(nèi)。盡量用雙臂來支撐軀干,以便能放松腹部。
2.深吸入一口氣,然后慢慢徹底呼出;緊接著用鼻孔迅速噴氣2—3次。
3.閉氣將腹部向內(nèi)、向上收,收腹l一2秒鐘。然后,將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去,迅速使腹部恢復(fù)原狀。閉著氣連做5次。
4.然后直立,慢而深地吸氣。
5.休息30秒鐘,然后重復(fù)上述①至④的動(dòng)作3—5次。
6.體弱者亦可坐著練,將兩手放在膝蓋上。
注意事項(xiàng):
1.此功宜在進(jìn)食之前、解大便之后、胃腸空虛時(shí)練習(xí),最好在早晨起床之后練習(xí)。
2.孕婦、患有心臟病、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人不適宜練此功。
功效:此功可增強(qiáng)胃腸運(yùn)動(dòng),使腹腔內(nèi)所有器官都受到按摩和刺激,減少腹部的脂肪,起到減肥作用。
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