接上篇日記，這篇大致分享幾樣我常用的生酮、準(zhǔn)確的來(lái)說(shuō)是低碳的食材

因?yàn)榭催^(guò)很多文章，都在告訴我們吃頂級(jí)的食物。我的經(jīng)濟(jì)條件不允許我這么造，頓頓三文魚(yú)和牛我是造不起的。正如海藍(lán)之謎什么的一樣，昂貴的食材也有頂級(jí)替代品。尤其是生酮的飲食狀態(tài)因?yàn)楹鸵话悴惋嬏峁┑膬?nèi)容不符合，你會(huì)有更多的時(shí)間自己動(dòng)手廚藝修煉了，哪怕是一般食材，口感口味都會(huì)得到提升，話不多說(shuō)直接放圖

1.無(wú)糖泡菜

市面上很多泡菜都很甜，雖說(shuō)糖可以發(fā)酵，但額外放了很多白砂糖真的是在調(diào)節(jié)口感，所以，好吃不貴你懂的 什么辣白菜五花肉啊、辣白菜牛肉面 都是不錯(cuò)選擇

2.無(wú)糖醬油

沒(méi)什么特別的，就是舉個(gè)例子告訴大家還有很多無(wú)糖的醬油選擇

蠔油一定不能再吃啦

3.洋車前子殼粉

這是生酮很多“偽糕點(diǎn)”的必備食材，因?yàn)橛懈叨鹊奈哉承苑奖悴僮?/p>

以及，重點(diǎn)是因?yàn)樗厥獾墓π?，孕婦兒童忌食，成年普通人一天不能超過(guò)10g

便秘星人瘋狂安利的美施達(dá)用的原材料就是她，沖咖啡可可牛奶酸奶什么的拌一點(diǎn)進(jìn)去，嘿嘿

4.核桃

也是一個(gè)例子啦，像核桃、巴旦木什么的，原味堅(jiān)果都是很不錯(cuò)的微量元素相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源

6.豬油

清真朋友對(duì)不住了，還有牛油也可以。豬油很便宜，豬油渣也很好吃，香香脆脆。用來(lái)炒菜炒蛋都特別香

7.椰子油

煙點(diǎn)高、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪

做生酮點(diǎn)心挺香的，如果是第一次試就買一罐先看看自己能不能接受，就是很香很濃的椰子味，我個(gè)人喜歡用來(lái)燉咖喱還有炒蛋

8.雞油

我喜歡雞油！很香！雞湯愛(ài)好者?。?！

犯懶的時(shí)候，水煮青菜舀一勺進(jìn)去，加點(diǎn)鹽，立馬升華雞湯的味道

她的價(jià)格，大家自己看，日期新鮮買回來(lái)放冰箱里，很好的

我們家人還煉過(guò)鵝油，也是很香，淘寶上都有賣的

9.奶酪

看價(jià)格，既然是常用食材為什么不買大包裝的？做甜點(diǎn)的topping、炒雞蛋丟進(jìn)去的拉絲雞蛋、生酮披薩、都要用上它

不用擔(dān)心是整塊，擦絲刀大概家里都有吧，沒(méi)有的話買一個(gè)，十幾塊錢而已，算下來(lái)50塊2000g

超市里250g就38呢！

10.奶油奶酪

做甜點(diǎn)用、各種蛋糕用、奶蓋也用它，一樣可以涂抹面包、炒蛋什么的

超市240g22 自行體會(huì)價(jià)格

12.又是奶酪，

這款奶酪貴一些，有一個(gè)神仙吃法，就是整塊奶酪熱一下，切開(kāi)吃，流心的哇哇哇

說(shuō)了這么多奶酪芝士，除了為了契合相關(guān)主題，這些奶酪、油類都已經(jīng)是對(duì)身體非常好的食品。人的體重不是完全和攝入熱量相關(guān)的，芝士是種非常好的食材，對(duì)所有人才來(lái)說(shuō)都非常補(bǔ)鈣，蛋白質(zhì)和油脂脂肪會(huì)給你提供更強(qiáng)的低gi的飽腹感，你不容易餓，也不會(huì)血糖驟降，不會(huì)吃那么多過(guò)量食物。

喜歡吃奶酪的法國(guó)人，身材偏好，胸大腰細(xì)不是崇洋媚外，而是人體健康的外在表現(xiàn)。我想芝士對(duì)于他們的身材有一定幫助，而且是功不可沒(méi)的幫助

多吃優(yōu)質(zhì)飽和脂肪會(huì)長(zhǎng)胸…認(rèn)真的

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