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生酮飲食:零食推薦與減肥心得

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年06月27日 08:52

生酮飲食:零食推薦與減肥心得
最近發(fā)現(xiàn)生酮飲食真的很神奇,尤其是豬頭肉,雖然都是肥肉,但吃起來(lái)一點(diǎn)都不膩。分享一下我的減肥心得和一些推薦的生酮零食。
減肥心得
體重:46.06kg
午餐:豬頭肉配娃娃菜
晚餐:牛油果和兩個(gè)雞腿
生酮飲食小貼士
豬油渣
我自己在家做豬油渣,市面上也有賣(mài)的,記得買(mǎi)無(wú)淀粉無(wú)糖的。很多小作坊生產(chǎn)的豬油渣可能加了糖或淀粉,保險(xiǎn)起見(jiàn)還是自己在家做吧。
黑巧克力
推薦95%以上的黑巧克力,德菲絲的最好吃。有些進(jìn)口臨期網(wǎng)店有賣(mài)日期很好的黑巧,可以去淘一下囤著。注意95%以上的黑巧,碳水在8g以下,有些牌子寫(xiě)的99%甚至100%,但碳水有15g,那絕對(duì)加糖了,就算配料表沒(méi)寫(xiě),也不要輕易買(mǎi)。
奶皮子
奶皮子基本都是內(nèi)蒙發(fā)貨,一定要買(mǎi)原味無(wú)糖的。奶皮子真的太好吃了,容易吃多!不要買(mǎi)有夾心的奶皮卷。同理,奶嚼口、奶豆腐也可以嘗試。奶酪吃膩了可以嘗嘗這些。
椰奶/無(wú)糖椰子粉
要無(wú)糖純椰汁哦!我會(huì)沖一些無(wú)糖椰子粉喝,在家備一些就很方便。其實(shí)杏仁奶營(yíng)養(yǎng)成分方面更好,不過(guò)如果在外吃飯,椰汁更容易買(mǎi)到。
魔芋爽
魔芋爽是我能找到的不多的生酮零食之一。里面有淀粉和糖,不過(guò)碳水百克在8.8g,可以吃個(gè)兩三小包解個(gè)饞就好了。
總結(jié)
生酮飲食真的讓我瘦了不少,關(guān)鍵是要堅(jiān)持。這些零食推薦希望能幫到大家,讓我們一起加油吧!

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