生酮飲食：零食推薦與減肥心得
最近發(fā)現(xiàn)生酮飲食真的很神奇，尤其是豬頭肉，雖然都是肥肉，但吃起來(lái)一點(diǎn)都不膩。分享一下我的減肥心得和一些推薦的生酮零食。
減肥心得
體重：46.06kg
午餐：豬頭肉配娃娃菜
晚餐：牛油果和兩個(gè)雞腿
生酮飲食小貼士
豬油渣
我自己在家做豬油渣，市面上也有賣(mài)的，記得買(mǎi)無(wú)淀粉無(wú)糖的。很多小作坊生產(chǎn)的豬油渣可能加了糖或淀粉，保險(xiǎn)起見(jiàn)還是自己在家做吧。
黑巧克力
推薦95%以上的黑巧克力，德菲絲的最好吃。有些進(jìn)口臨期網(wǎng)店有賣(mài)日期很好的黑巧，可以去淘一下囤著。注意95%以上的黑巧，碳水在8g以下，有些牌子寫(xiě)的99%甚至100%，但碳水有15g，那絕對(duì)加糖了，就算配料表沒(méi)寫(xiě)，也不要輕易買(mǎi)。
奶皮子
奶皮子基本都是內(nèi)蒙發(fā)貨，一定要買(mǎi)原味無(wú)糖的。奶皮子真的太好吃了，容易吃多！不要買(mǎi)有夾心的奶皮卷。同理，奶嚼口、奶豆腐也可以嘗試。奶酪吃膩了可以嘗嘗這些。
椰奶/無(wú)糖椰子粉
要無(wú)糖純椰汁哦！我會(huì)沖一些無(wú)糖椰子粉喝，在家備一些就很方便。其實(shí)杏仁奶營(yíng)養(yǎng)成分方面更好，不過(guò)如果在外吃飯，椰汁更容易買(mǎi)到。
魔芋爽
魔芋爽是我能找到的不多的生酮零食之一。里面有淀粉和糖，不過(guò)碳水百克在8.8g，可以吃個(gè)兩三小包解個(gè)饞就好了。
總結(jié)
生酮飲食真的讓我瘦了不少，關(guān)鍵是要堅(jiān)持。這些零食推薦希望能幫到大家，讓我們一起加油吧！

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