核心提示：一天之計在于晨，因此在日常生活中，有很多人都堅持晨練的好習(xí)慣，其實大家都發(fā)現(xiàn)了，堅持晨練的朋友看起來更加健康，而且有氣質(zhì)，而對于一些肥胖的朋友來說，也想通過晨練來減肥，究竟，堅持晨練可以減肥嗎？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

一天之計在于晨，因此在日常生活中，有很多人都堅持晨練的好習(xí)慣，其實大家都發(fā)現(xiàn)了，堅持晨練的朋友看起來更加健康，而且有氣質(zhì)，而對于一些肥胖的朋友來說，也想通過晨練來減肥，究竟，堅持晨練可以減肥嗎？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

堅持晨練可以減肥嗎

運動當(dāng)然可以減肥。也就是說，堅持晨練是可以幫助大家減肥的，據(jù)相關(guān)研究表明，堅持晨練能幫助鍛煉者增加肌體的能量消耗，以此來達到減肥的目的，而且這種方法還可以有效的改善身體素質(zhì)的目的，再就是還可以幫助大家塑形。需要減肥者注意的是，單純的運動并不能達到減肥的目的，合理的運動，搭配合理的膳食，才能達到減肥的目的。運動要根據(jù)自身情況，選擇適合自己的運動。

1、首先要呈站立姿勢，建議大家面向南方，而且還要讓自己略帶微笑，此時要注意讓雙足與肩等寬站立，而且要盡量的讓上身放松，而且下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。

2、頭部活動，其實方法很簡單，就是以頭作筆尖，用意念調(diào)動頭部寫兩個字“長壽”。這樣可以讓頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩(wěn)妥，時間約2分鐘。

3、擴胸活動。首先要呈站立姿勢，而且讓兩腿稍屈，兩臂經(jīng)胸前平屈向前平舉（合掌指尖向前），低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向后擺至側(cè)平舉（掌心向后），抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈并后振一次（拳心向下），再收回，時間約1分鐘，動作注意要慢，擴胸時不要太猛烈，力量適中。

4、交叉擺掌。首先要呈站立姿勢，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開，張開幅度各人以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復(fù)成交叉，時間約1分鐘。

堅持晨練可以減肥嗎？由上面的介紹可以得知，堅持晨練是可以減肥的。但是減肥者要想達到更理想的瘦身效果，那么就要養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣，一定要注意運動減肥最忌諱的就是三天打魚兩天曬網(wǎng)，而且在運動減肥期間也要注意不可以吃那些熱量比較高的食物。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

堅持練瑜伽可以減肥嗎
堅持練瑜伽可以塑形嗎
早晨跑步可以減肥嗎
堅持晨練好處多多
堅持步行可以減肥嗎？
堅持輕食可以減肥嗎？
早晨時洗澡可以減肥嗎？
晨跑多久可以減肥
瑜伽減肥嗎,堅持練習(xí)瑜伽可助減肥?
晨練有什么好處 堅持晨練讓你身體更健康

網(wǎng)址: 堅持晨練可以減肥嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview1460447.html