在生活中，有很多人會(huì)有晨練的習(xí)慣，那么大家對(duì)于晨練有什么了解呢?晨練有什么好處呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

晨練有什么好處

1、首先晨練可以讓我們的神經(jīng)細(xì)胞充滿能量以及一些氧氣，這是很重要的，因?yàn)槲覀兊拇竽X整天都在緊張的工作，晨練是很好的。

2、晨練還可以讓我們的肌肉變得發(fā)達(dá)起來，這是很好的，這樣可以讓那個(gè)肌肉的儲(chǔ)存氧氣的能力得到提升的。還能夠讓肌肉的彈性更好。

3、經(jīng)常晨練，還有有助于我們?cè)鰪?qiáng)身體的柔韌性的，因?yàn)槌烤毧梢栽鰪?qiáng)人體的新城代謝的能力，這樣就可以對(duì)于一些抗壓力得到提高。

4、晨練可以提高呼吸系統(tǒng)的能力?？茖W(xué)的晨練活動(dòng)使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力。

5、晨練可以加強(qiáng)新陳代謝，同時(shí)對(duì)血管的彈性有改善的作用，同時(shí)還能夠提高血液量，讓血液循環(huán)得以促進(jìn)，能夠讓心肌纖維變粗，讓心肌更發(fā)達(dá)。

晨練注意事項(xiàng)

1、不可過早去鍛煉

很多人睡不著覺，晚上很早就睡了，但是一到早上就睡不著了，所以很早就醒來了，所以很多老年人選擇在5-6點(diǎn)鐘就去晨練，其實(shí)這是不科學(xué)的，那時(shí)候大氣中含有大量的二氧化碳，氧氣含量低，所以太早的話不適合，一般晨練選擇在太陽(yáng)出來之后。

2、不宜空腹晨練

早上起來適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)面包等食物再去鍛煉，有利于身體健康。

3、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)

像有高血壓的人就不建議進(jìn)行跑步的鍛煉，跑步會(huì)導(dǎo)致病情發(fā)作，因此選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)是相當(dāng)重要的。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每天晨練的時(shí)間由自己而定，只要讓自己認(rèn)為舒服即可，在鍛煉期間能出點(diǎn)汗還是比較好的，但是不宜做劇烈性的運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)即可。

5、選擇適當(dāng)?shù)奶鞖?/p>

有的人喜歡堅(jiān)持，所以對(duì)晨練也很堅(jiān)持，其實(shí)有的時(shí)候晨練我們可以停停，例如霧很大或者下雨的天氣我們可以呆在家里，并不一定要趕去公園或者其它的場(chǎng)所。

6、不要補(bǔ)覺

有的人在晨練完之后，回家之后比較累，就會(huì)再睡上一會(huì)，這種情況是會(huì)導(dǎo)致生體機(jī)能靜止，反而還不太好。

晨練的最佳時(shí)間

1、如果是夏季晨練的話，最好在早上5點(diǎn)到6點(diǎn)半的時(shí)間，如果要是冬季晨練的話，時(shí)間在早上的6點(diǎn)到7點(diǎn)之間，無(wú)論是過早或是過晚，對(duì)晨練的效果都會(huì)有影響。

2、在夏秋季節(jié)，很多的老年人起的比較早，有的4點(diǎn)鐘就起床開始鍛煉，其實(shí)這個(gè)時(shí)間段鍛煉的話，對(duì)身體并沒多大的好處，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的空氣質(zhì)量不太好，此時(shí)的空氣正處于流通和運(yùn)動(dòng)之中，所以等到5點(diǎn)過后，空氣質(zhì)量就逐漸轉(zhuǎn)好，此時(shí)最適宜鍛煉。

3、在冬秋季節(jié)，天亮的比較晚，而且此時(shí)氣候轉(zhuǎn)門涼，所以更不宜早起鍛煉，此時(shí)的鍛煉時(shí)間就在6點(diǎn)以后，既安全而且鍛煉有效。

晨練的項(xiàng)目

長(zhǎng)跑

跑步是最古老的最原始的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期跑步對(duì)人體的心肺功能都有十分強(qiáng)大的幫助，更好地是因?yàn)殚L(zhǎng)跑可以持續(xù)的燃脂，這樣可以達(dá)到減肥的目的，很多中老年人和年輕人會(huì)覺得這是一種十分能鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。

打籃球

籃球是一項(xiàng)講究對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然這是男士們的最愛咯，因?yàn)椴还苣挲g大小，只要你熱愛打籃球，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是十分受人喜歡。

瑜伽

夏天的早晨會(huì)有專門的老師在廣場(chǎng)教大家練習(xí)瑜伽，伴隨著清晨鳥語(yǔ)花香的感覺，瑜伽更能平靜你的心態(tài)，凈化你的靈魂，讓你更好的擁有一份好的身體。

總結(jié)：以上就是關(guān)于晨練的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家可以養(yǎng)成晨練的好習(xí)慣，對(duì)于我們的身體是很有好處的，要養(yǎng)成良好的生活的習(xí)慣，對(duì)于一些不好的習(xí)慣，要拋棄掉。

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