核心提示：現(xiàn)如今已經(jīng)進(jìn)入了全民健身時(shí)代，許多年輕人都養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)健身的好習(xí)慣，深受大家喜愛(ài)的一個(gè)健身項(xiàng)目就是步行，許多人非常想知道的是堅(jiān)持步行可以減肥嗎？堅(jiān)持步行是可以減肥成功的，不過(guò)需要大家在步行的時(shí)候保持中快速。

現(xiàn)如今已經(jīng)進(jìn)入了全民健身時(shí)代，許多年輕人都養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)健身的好習(xí)慣，深受大家喜愛(ài)的一個(gè)健身項(xiàng)目就是步行，許多人非常想知道的是堅(jiān)持步行可以減肥嗎？下面就請(qǐng)專業(yè)人士給大家詳細(xì)解釋這個(gè)問(wèn)題的答案。

步行可以減肥嗎？

1、在緩慢的速度下：一個(gè)成年人平均每天步行15分鐘，可以燃燒體內(nèi)9卡路里的熱量。一個(gè)成年人平均每天步行30分鐘，可以燃燒體內(nèi)25卡路里的熱量。

2、在中等速度下：一個(gè)成年人平均每天步行15分鐘，可以燃燒體內(nèi)36卡路里的熱量。

3、在步伐快速的速度下：每天快節(jié)奏的步伐行走30分鐘，可以燃燒體內(nèi)129卡路里的熱量。

因此，根據(jù)研究得出的數(shù)據(jù)來(lái)看，步伐只要中快速就可以達(dá)到減肥的目的。

走路減肥法需注意的事項(xiàng)：

1、快走兩小時(shí)

“快走”，顧名思義，步伐和速度很重要。首先，可以設(shè)置四公里的路程，再以正常的步伐勻速走15分鐘，再恢復(fù)“快走”步伐走完四公里。如此反復(fù)來(lái)消耗卡路里，燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的。

2、減肥隨時(shí)隨地進(jìn)行

走路是我們一天工作生活中隨時(shí)都在進(jìn)行的，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，減肥在于平時(shí)。平時(shí)應(yīng)該注意生活方式，比如飯后杜絕躺床休息、杜絕睡前甜點(diǎn)等不良的生活習(xí)慣造成體重增肥。

3、堅(jiān)持就是勝利

走路。其實(shí)是最健康最適宜廣大人群的減肥及運(yùn)動(dòng)方式。并且，有研究表明，如果每天堅(jiān)持慢走30分鐘左右，可以有效的預(yù)防老年疾病，保持良好的身材。

堅(jiān)持步行可以減肥嗎？相信大家閱讀完上文后已經(jīng)曉得堅(jiān)持步行是可以減肥成功的，這是一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥方法。在減肥的過(guò)程中大家一定要持之以恒，堅(jiān)持到底一定是可以取得成功的，從而讓大家擁有苗條的身材。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

堅(jiān)持健身房跑步可以減肥嗎
不跑步可以減肥嗎？
早上堅(jiān)持跑步能減肥嗎
早晨跑步可以減肥嗎
堅(jiān)持練瑜伽可以塑形嗎
每天跑步40分鐘可以減肥嗎？
跑步可以減肥嗎 跑步減肥有什么注意的呢
跑步可以減肥嗎
早上跑步可以減肥嗎
揉肚子可以減肥嗎

網(wǎng)址: 堅(jiān)持步行可以減肥嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview255230.html