核心提示：現(xiàn)如今已經(jīng)進入了全民健身時代，許多年輕人都養(yǎng)成了運動健身的好習慣，深受大家喜愛的一個健身項目就是步行，許多人非常想知道的是堅持步行可以減肥嗎？堅持步行是可以減肥成功的，不過需要大家在步行的時候保持中快速。

現(xiàn)如今已經(jīng)進入了全民健身時代，許多年輕人都養(yǎng)成了運動健身的好習慣，深受大家喜愛的一個健身項目就是步行，許多人非常想知道的是堅持步行可以減肥嗎？下面就請專業(yè)人士給大家詳細解釋這個問題的答案。

步行可以減肥嗎？

1、在緩慢的速度下：一個成年人平均每天步行15分鐘，可以燃燒體內(nèi)9卡路里的熱量。一個成年人平均每天步行30分鐘，可以燃燒體內(nèi)25卡路里的熱量。

2、在中等速度下：一個成年人平均每天步行15分鐘，可以燃燒體內(nèi)36卡路里的熱量。

3、在步伐快速的速度下：每天快節(jié)奏的步伐行走30分鐘，可以燃燒體內(nèi)129卡路里的熱量。

因此，根據(jù)研究得出的數(shù)據(jù)來看，步伐只要中快速就可以達到減肥的目的。

走路減肥法需注意的事項：

1、快走兩小時

“快走”，顧名思義，步伐和速度很重要。首先，可以設置四公里的路程，再以正常的步伐勻速走15分鐘，再恢復“快走”步伐走完四公里。如此反復來消耗卡路里，燃燒脂肪，達到減肥的目的。

2、減肥隨時隨地進行

走路是我們一天工作生活中隨時都在進行的，簡單來說，生命在于運動，減肥在于平時。平時應該注意生活方式，比如飯后杜絕躺床休息、杜絕睡前甜點等不良的生活習慣造成體重增肥。

3、堅持就是勝利

走路。其實是最健康最適宜廣大人群的減肥及運動方式。并且，有研究表明，如果每天堅持慢走30分鐘左右，可以有效的預防老年疾病，保持良好的身材。

堅持步行可以減肥嗎？相信大家閱讀完上文后已經(jīng)曉得堅持步行是可以減肥成功的，這是一個非常不錯的減肥方法。在減肥的過程中大家一定要持之以恒，堅持到底一定是可以取得成功的，從而讓大家擁有苗條的身材。

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