首頁資訊堅持晨練好處多多

堅持晨練好處多多

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 09:24

核心提示：我堅持晨練已43年了。在這43年的晨練過程中，年輕時，我每天清晨堅持做長跑30華里。以后又練太極拳、競走、扭秧歌等。隨著年齡的增長，便鍛煉自己編創(chuàng)的健身步行操。

　　通過這43年的不間斷的晨練，治好了我多年的神經(jīng)官能癥、頭風(fēng)痛、胃腸功能紊亂、周身風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、胸腰椎骨質(zhì)增生、兩腿慢性浮腫等慢性疾病，使我從一個多種慢性病纏身的病秧子變成了一個身體強(qiáng)壯的人。

　　我深深體會到：長期堅持晨練確實可以使人的身體由弱到強(qiáng)，由多病到無病，真正達(dá)到祛病強(qiáng)身、健康長壽的目的。晨練是一劑什么藥都無可相比的健身良藥，是健身長壽的好方法。

　　晨練在人剛剛睡醒以后進(jìn)行，人經(jīng)過一整夜的臥床睡眠，身體處于相對靜止和休眠狀態(tài)。人身體的各部位關(guān)節(jié)、肌肉，韌帶比較僵硬，行動不靈活。經(jīng)過晨練以后，便喚醒了身體各部位沉睡的細(xì)胞，使原本僵硬休眠狀態(tài)的身體變得關(guān)節(jié)靈活，使你新的一天精神煥發(fā)、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。

　　我每日晨練以前喝上一大杯涼開水，出外運動。運動時，由于四肢的抻拉甩動，身體的扭擺活動，使水在內(nèi)臟來回晃動，可以沖涮胃腸，促進(jìn)糞便的迅速排泄，從而把胃腸倒空洗凈，接收新一天的新鮮食物，吸收新的營養(yǎng)。

　　與此同時，在晨練運動中，兩臂的活動較多、抻拉揚甩的活動幅度較大，促使肺活量的增加，在一呼一吸的過程中，便可清除氣管和肺部積存的老粘痰。通過運動，增強(qiáng)氣管與肺部的活動張力，可治療氣管炎和肺氣腫等慢性疾病。

　　在晨練的運動過程中，由于運動使身體內(nèi)的血液沸騰流動便迅速，產(chǎn)生熱能，身體一發(fā)熱，全身的毛孔張開，汗水從毛孔中沖出來。一些體內(nèi)積存的素毒便順汗水排出體外，體內(nèi)變得清潔了。如果天天晨練，天天排泄，體內(nèi)不存廢物和毒素，做到一天一清，身體不受污染，便會清潔健康。

　　我由于一年四季，無論酷暑和嚴(yán)寒，無論刮風(fēng)下雨，一天不落的堅持晨練，鍛煉了身體對天氣變化的適應(yīng)能力，增強(qiáng)了身體的抵抗能力和對天氣的適應(yīng)能力。因而很少出現(xiàn)感冒發(fā)燒和患病的現(xiàn)象，很少去醫(yī)院看病和打針吃藥，從而節(jié)省了醫(yī)藥費用的開支。因此，我深深地體會到晨練鍛煉了身體，是一種健康儲蓄；晨練使你不感冒，不發(fā)燒，不患病，不去醫(yī)院看病、不打針、不吃藥，節(jié)省了大筆醫(yī)藥費的開支，這是另一項儲蓄。

　　每天都晨練，每天都健康。天天晨練，天天健康，月月年年都晨練，月月年年都健康。照此下去，長壽百年有何不可？有了百年健康長壽的身體，何愁你的事業(yè)不成？

　　總之，晨練的好處多多。有識者趕快參加晨練，通過晨練，你將擁有快樂、擁有健康，擁有長壽、擁有事業(yè)。

（責(zé)任編輯：楊淼）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。