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人每天需要多少蛋白質(zhì)

2023年6月9日

趙妍娟主治醫(yī)師營養(yǎng)科

河南省人民醫(yī)院

三甲 | 全國第84

百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

正常成人每天需要的蛋白質(zhì)量因人而異，需根據(jù)自身體重大小進行調(diào)整，營養(yǎng)學(xué)會建議每公斤體重應(yīng)補充0.8-1.5克左右的蛋白質(zhì)，也就是一個正常成年人體重在50kg，每天需要40g-75g左右的蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì)，也是人體器官組織細胞重要的組成部分，日常生活中我們從食物中獲取蛋白質(zhì)供人體所需，比如富含蛋白質(zhì)的魚、瘦肉、雞蛋、牛奶等。每個人對蛋白質(zhì)的需要量會有所差異，體重較重的人群所需要的蛋白質(zhì)也會較多。

再加上每天其他主食、膳食的攝入，每天的蛋白質(zhì)攝入基本可以達到人體所需，對于健身增肌的人還可以適當(dāng)?shù)亩嘌a充些蛋白質(zhì)，具體使用量應(yīng)咨詢專業(yè)的營養(yǎng)科醫(yī)生。

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