任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬?gòu)堃慈嗣襻t(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見(jiàn)病、多發(fā)病的診斷和治療。對(duì)體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗(yàn)。

提問(wèn)

正常人每天攝入蛋白質(zhì)的量大約在60-80克，但具體數(shù)量需要根據(jù)自身情況進(jìn)行判斷。

蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，如果長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、免疫力下降等。如果是兒童，每天的攝入量一般在60克左右，但由于兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育的階段，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比較大，所以需要適當(dāng)增加攝入量，一般每天可以攝入80克左右的蛋白質(zhì)。如果是成年人，每天的蛋白質(zhì)攝入量一般在60-80克，可以滿(mǎn)足身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。此外，如果是從事重體力勞動(dòng)的人群，每天的攝入量可以適當(dāng)增加，一般在80克左右。如果是運(yùn)動(dòng)員，一般需要攝入更多的蛋白質(zhì)，可以每天攝入80克左右的蛋白質(zhì)。

在日常生活中，建議保持營(yíng)養(yǎng)均衡，可以多吃雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，也可以多吃新鮮的蔬菜和水果，如西紅柿、蘋(píng)果等，有利于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。如果出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力下降等情況，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診。

2021-10-22 21:49

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