人體每日需要多少蛋白質

王勇主任醫(yī)師

普通內科 河南省人民醫(yī)院

蛋白質是構成人體各種組織的主要成分，每天攝入適量的蛋白質對于保持健康至關重要。根據(jù)中國營養(yǎng)學會的推薦，成年男性每天應攝入65克蛋白質，成年女性則需要攝入55克蛋白質。然而，這只是一個大致的指導，因為每個人的蛋白質需求量可能會因年齡、體重、活動水平和健康狀況等因素而有所不同。

特定人群，像運動員或進行高強度訓練的人，可能需要更多的蛋白質來支持肌肉生長和修復。此外，飲食中其他營養(yǎng)素的攝入量也會影響蛋白質的需求。如果碳水化合物或脂肪的攝入不足，身體可能會從蛋白質中獲取能量，進而增加蛋白質的需求。

為了確保獲得足夠的蛋白質和其他必需營養(yǎng)素，制定個人的營養(yǎng)計劃時最好咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生。他們可以根據(jù)個人的情況來確定準確的蛋白質攝入量，并提供相應的建議和指導。綜上所述，了解個人的蛋白質需求并采取適當?shù)娘嬍炒胧τ诖龠M健康和維持良好的身體狀況非常重要。

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