如果你某天發(fā)現(xiàn)你的腳踝、小腿、胳膊或者是臉越來越腫了，而且用手指對(duì)腫起部位按壓下去，當(dāng)壓下后，皮膚會(huì)明顯地凹下去，而不會(huì)很快地恢復(fù)，這表示你遭遇了孕期水腫。

　　從理論上來說，孕期腳腫可以分為兩種，一種是正常的，另一種是不正常的，正常孕期腿、腳腫的特點(diǎn)為在下肢足踝的兩側(cè)、足背及小腿前面可出現(xiàn)“可凹性水腫”，即用手指按壓后所按處出現(xiàn)一凹陷；休息6至8小時(shí)后，腿、腳腫消失。

　　孕婦腳腫怎么辦

　　1、就坐時(shí)要把腳稍稍墊高。孕婦上班時(shí)候也適合這種做法。為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時(shí)候，可以把腳放到小臺(tái)子上，或者坐在地板上的時(shí)候，就用坐墊把腳墊高。

　　2、適當(dāng)散步。散步是孕婦最適合的運(yùn)動(dòng)，在孕晚期，散步不僅僅預(yù)防和緩解孕期水腫，還有益于孕婦順利生產(chǎn)。散步時(shí)，小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，對(duì)浮腫的預(yù)防尤為顯著。

　　3、按摩。通過按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)浮腫的預(yù)防和緩解也是很有效的。按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

　　4、臺(tái)階運(yùn)動(dòng)。利用臺(tái)階，雙腳做上下運(yùn)動(dòng)，能鍛煉小腿的肌肉，從而有利于預(yù)防浮腫。要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西，以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間不適宜過長。

　　5、平躺時(shí)將腳部抬高。適合孕婦小憩時(shí)使用，休息或平躺時(shí)可以把腳抬高，是為了讓靜脈血更好地返回心臟，浮腫也就比較容易消除了。

　　6、睡覺時(shí)盡量采取左側(cè)臥位。左側(cè)臥位不僅對(duì)胎兒好，對(duì)緩解孕婦水腫也很有益。

　　孕婦腳腫的原因

　　1、妊娠后，從6 周開始血容量就逐漸增加，34 周達(dá)到高峰，并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，組織間液也會(huì)增加。

　　2、由于血液增加時(shí)，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會(huì)相對(duì)稀釋，血漿白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

　　3、妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。

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