孕婦腿腳出現(xiàn)浮腫怎么辦呢

懷孕期間，很多孕媽會(huì)有腿腳水腫的現(xiàn)象。所以，孕媽們一定要做好腿腳的護(hù)理工作。其實(shí)、導(dǎo)致孕婦腿腳水腫的原因有很多，可能是懷孕后血容量增加導(dǎo)致的，也可能是下肢靜脈增高引起腿腳浮腫...特別是到了孕晚期的時(shí)候，腿腳浮腫的現(xiàn)象會(huì)更加嚴(yán)重，孕媽們一定要重視起來(lái)。那孕婦腳腿出現(xiàn)浮腫怎么辦呢？下面為大家?guī)?lái)一些介紹。

目錄孕婦腿腳出現(xiàn)浮腫怎么辦如何緩解孕婦腳腫孕晚期準(zhǔn)媽媽需留意五大癥狀孕婦調(diào)節(jié)情緒的五大方法孕婦吃什么補(bǔ)鈣

1孕婦腿腳出現(xiàn)浮腫怎么辦

　　1、首先要確保進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類(lèi)食物及豆類(lèi)食物。這類(lèi)食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2—3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。

　　2、要進(jìn)食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

　　3、不要吃過(guò)咸的食物。水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過(guò)咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。

　　4、控制水分的攝入。水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

　　5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

　　若出現(xiàn)孕婦腳腫的問(wèn)題，首先要搞清楚腳腫是怎么回事，生理性腳腫做好以上五個(gè)步驟，相信在一定程度上會(huì)解決很多家庭對(duì)于孕婦腳腫怎么辦的疑惑。

2如何緩解孕婦腳腫

　　1、休息。從事久站、久坐工作的人，水腫情形會(huì)比較嚴(yán)重。準(zhǔn)媽媽最好每工作1小時(shí)，休息10—15分鐘，換換姿勢(shì)，活動(dòng)一下雙腿。

　　2、抬高雙腿。臨睡前(或午休時(shí))抬高雙腿15—20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　3、如果腹部有下墜或膨大的感覺(jué)，可以買(mǎi)一條托腹帶輕輕托住，以減輕壓力。

　　4、食用低鹽餐。懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能都下降了，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。

　　5、左側(cè)睡。睡眠時(shí)采取左側(cè)臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。

3孕晚期準(zhǔn)媽媽需留意五大癥狀

　　癥狀1：抽筋

　　懷孕約7 個(gè)月后的末期，小腿容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，有時(shí)也會(huì)發(fā)生在大腿或腳趾頭部位。這是因?yàn)樵袐D走路次數(shù)增加或有久站、小腿受冷風(fēng)吹襲，使得小腿肌肉活動(dòng)變多，而媽媽們體內(nèi)的鈣質(zhì)不敷使用引起。

　　用食物來(lái)調(diào)理

　　這時(shí)應(yīng)多注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。從牛奶、蝦、肉類(lèi)、蛤蜊及銀耳、豆?jié){、豆腐、核桃、海帶中，均可獲取較豐富的鈣質(zhì)，即可避免抽筋帶來(lái)的不適。

　　癥狀2：心悸

　　近年來(lái)，由于女性結(jié)婚、生育的年齡有越來(lái)越晚的趨勢(shì)，一些年齡較大的懷孕媽媽易產(chǎn)生呼吸不順、氣不足的癥狀，例如心悸、氣喘不過(guò)來(lái)等。因?yàn)槿嗽谶^(guò)了25 歲之后，心臟血管便會(huì)開(kāi)始老化。臨床上就經(jīng)常發(fā)現(xiàn)超過(guò)35 歲的孕婦常有“心臟好像快負(fù)荷不了”“呼吸很不順暢”的困擾。

　　另外，患有心臟病的婦女在懷孕后，隨著胎兒在母體中漸漸長(zhǎng)大，為了供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)，自然也會(huì)增加心臟的負(fù)荷。

　　用食物來(lái)調(diào)理

　　可以人參須或西洋參泡茶飲用達(dá)到調(diào)補(bǔ)的功效;喝參茶會(huì)口干舌燥、火氣大的人到了夏天，不妨改以參須或西洋參各半(共30 克)，再加15克麥門(mén)冬，也可再加7.5 克黃芩、少許紅棗及甘草，泡茶飲用，對(duì)補(bǔ)心、益氣有效果。

　　癥狀3：暈眩

　　妊娠暈眩大部分發(fā)生在中與晚期。在清代醫(yī)書(shū)中記載為“子暈”，被認(rèn)為是孕婦原來(lái)的體質(zhì)較虛，陰血不足，而懷孕后精血聚以養(yǎng)胎，本身就更虛弱，以致無(wú)法養(yǎng)肝、腦中缺氧而導(dǎo)致暈眩。

　　此外，媽媽原本腸胃功能不佳的，因吸收不良、營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)化輸送不好，也會(huì)造成陰血、精血不足的現(xiàn)象。如果發(fā)生暈眩癥狀者，應(yīng)告知醫(yī)師施以診治，以免病情更加嚴(yán)重。

　　癥狀4：妊娠毒血癥

　　在中醫(yī)里被稱(chēng)為“子癇”，約發(fā)生在妊娠后期、正在生產(chǎn)時(shí)或剛生產(chǎn)后的10 天內(nèi)。通常會(huì)有的癥狀包括：突然發(fā)生暈眩、不省人事、手腳抽搐、全身僵直后仰等，有的人一會(huì)兒就能醒來(lái)，有的則會(huì)昏迷。由于每一次的抽搐都會(huì)影響到胎兒血流的供應(yīng)，所以此癥有危及母親、胎兒生命的危險(xiǎn)。

　　它大多出現(xiàn)在孕婦體質(zhì)為肝腎陰虛者，往往是在暈眩沒(méi)有得到良好治療而逐漸造成的。因此產(chǎn)前尿液的檢查特別重要，尿液中的尿蛋白、紅血球、白血球含量都要注意，血壓的高低、是否有水腫等，都是妊娠毒血癥的前兆。當(dāng)有眩暈癥狀發(fā)生，就應(yīng)立刻治療，以免演變成子癇。

　　用食物來(lái)調(diào)理

　　材料

　　黑木耳15 克，去核紅棗15 顆，紅糖適量。

　　做法

　　黑木耳加水泡發(fā)，挑除雜質(zhì)及蒂頭、洗凈，與紅棗放入砂鍋加水適量燉煮31 分鐘，最后加紅糖調(diào)味即可。

　　★想換換口味的，亦可加入肉或雞肉同煮，加鹽調(diào)味并略勾芡煮成咸湯。

　　★具有補(bǔ)血、活血功效，女性體質(zhì)較弱或有貧血者早晨空腹食用，堅(jiān)持一段時(shí)間可見(jiàn)良好效果。

　　癥狀5：小便不通

　　當(dāng)懷孕至7~8 個(gè)月時(shí)，若是飲食正常卻小便不通，即腹脹想解尿、但解后卻尿量極少，且坐臥不安時(shí)，就要特別注意了。

　　會(huì)發(fā)生這種情形，乃是因?yàn)橹饾u成長(zhǎng)的胎兒壓迫到媽媽膀胱的關(guān)系，有的孕婦是表現(xiàn)在頻尿上，有人卻是小便不通。后者原因有二：一是氣虛不足、不能舉胎，以致胎氣下墜壓迫膀胱;另一種則是腎氣不足，懷孕使腎氣越虛，因此小便量少也不易排出。

　　有這種癥狀時(shí)，必須找中醫(yī)師辯證治療，不可隨意食用幫助利尿的藥物或食物，以免雪上加霜。

4孕婦調(diào)節(jié)情緒的五大方法

　　一、多與其他孕婦交流

　　與其他孕婦交流可以使孕婦體會(huì)到社交的愉悅，并同時(shí)可以獲得很多別人知道的育兒知識(shí)，何樂(lè)而不為呢?

　　二、擁有自己的事業(yè)

　　很多女性得知自己懷孕，馬上就選擇休假回家安胎。長(zhǎng)期在家呆著無(wú)所事事，更容易將注意力都集中在自己身上，孕期到反應(yīng)變會(huì)被放大。而如果孕婦有自己的事業(yè)，通過(guò)工作可以轉(zhuǎn)移注意力，會(huì)讓整個(gè)孕期過(guò)的更加簡(jiǎn)單和快速。

　　三、旅游

　　一些孕婦會(huì)認(rèn)為懷孕旅游會(huì)有一定的危險(xiǎn)，旅途過(guò)于勞累或者路上過(guò)于顛簸會(huì)對(duì)孕婦及胎兒造成不良影響。但其實(shí)這種擔(dān)心事多余的。出游前提前做好攻略，避開(kāi)人多難走的地方，到景色宜人的大自然中，可以有效舒緩孕婦的心情。

　　四、合理的運(yùn)動(dòng)

　　很多孕婦都認(rèn)為在孕期不能做任何運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓孕婦保持良好的身體狀況，有助于順利分娩，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓人心情愉悅，煩躁的心情可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)得以排遣。

　　五、享受寧?kù)o

　　孕婦可以在每日特定時(shí)間享受寧?kù)o，可以想想寶寶出生后可能的樣子;或者想想自己喜歡的風(fēng)景，讓心情平靜下來(lái)。

　　在 孕期，孕婦的心情非常重要，會(huì)影響日后寶寶的性格。如果孕婦總是保持煩躁的情緒，胎兒長(zhǎng)大后很可能會(huì)多疑、敏感、不夠自信，而如果孕婦是性格開(kāi)朗的人，總 是心情愉悅，并時(shí)不時(shí)的與胎兒交流的話，胎兒長(zhǎng)大后的性格會(huì)開(kāi)朗活潑。因此，為了寶寶的將來(lái)，孕婦們不妨試一下上面說(shuō)到的多與其他孕婦交流、旅游、工作、 合理的運(yùn)動(dòng)，以及享受寧?kù)o吧。

5孕婦吃什么補(bǔ)鈣

　　孕婦補(bǔ)鈣吃什么是有很多選擇的，除了鈣片之外，蔬菜、瓜果、肉類(lèi)、海產(chǎn)品、豆類(lèi)、干果類(lèi)中有很多食物都是富含鈣質(zhì)的，我們可以每天選擇幾樣結(jié)合食用，做到飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)多樣化。

　　并且補(bǔ)鈣是要有節(jié)制的，不能放肆大補(bǔ)，否則易得高鈣血癥。孕婦攝入鈣質(zhì)適宜在孕早期800毫克/天，孕中期1000毫克/天，孕晚期1200毫克/天。

　　水果類(lèi)：檸檬、枇杷、蘋(píng)果、草莓、香蕉、橙子、柚子。

　　豆制品類(lèi)：毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮。

　　海產(chǎn)品類(lèi)：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜。

　　肉類(lèi)：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、骨頭湯、蛋、動(dòng)物肝臟。

　　蔬菜類(lèi)：芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、雪里紅、榨菜。

　　干果類(lèi)：葡萄干、花生、蓮子、芝麻、核桃。

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