水腫體質(zhì)，指容易水腫的一種體質(zhì)的泛稱。如果你早上起來好好的，下午的時候，小腿尤其是腳踝部分開始變粗變腫，就像“豬蹄”，按一下還會“彈”回去，多半就是水腫體質(zhì)。身體會水腫，是因為體內(nèi)水液過多，不能運化，導(dǎo)致體內(nèi)水液潴留，從而在肌膚上泛濫，主要表現(xiàn)就是頭面部、四肢、腹部、背部等部位浮腫，嚴重的表現(xiàn)為全身浮腫。

　　造成水腫體質(zhì)的原因可分為3種

　　1、血液循環(huán)不暢造成的水腫

　　血液循環(huán)不暢，體內(nèi)多余的廢水、毒素就不能及時地排出去，水分滯留在微血管內(nèi)，甚至回滲到皮膚中，便產(chǎn)生了膨脹浮腫的現(xiàn)象。這類水腫易發(fā)生在習(xí)慣睡前大量喝水、長期站立、久坐不動、熬夜以及天生血液循環(huán)代謝差的人身上。

　　2、日常飲食品種單一，重口、重油

　　日常飲食不當所造成的水腫，屬于營養(yǎng)失調(diào)性水腫。飲食中鹽分、油脂的攝入過多，會影響身體內(nèi)水分、毒素的排泄，從而讓脂肪囤積；而單一的飲食結(jié)構(gòu)，又使食物攝取營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致人體缺少某些利于代謝的礦物質(zhì)和微量元素，加重水腫現(xiàn)象。

　　3、荷爾蒙和藥物

　　女人的體質(zhì)天生就很容易水腫，尤其是當女性內(nèi)分泌失調(diào)，荷爾蒙分泌異常等都會阻礙身體排出多余的水分。比如胰島素，腎上腺皮質(zhì)酮，以及雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇的分泌過多就會誘發(fā)水腫型肥胖。此外，濫用藥物也會提高水腫型肥胖的發(fā)生率。一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出。

　　如何消水腫?試試6個急救方法

　　1、冰勺子冷敷

　　如果早上醒來發(fā)現(xiàn)眼睛腫了，趕緊把鐵勺子放進冷凍庫里，等梳洗完畢后取出勺子。在涂完眼霜后，雙眼閉上，用冰勺子敷在眼睛上，利用低溫來刺激血液循環(huán)，加速眼部肌膚的新陳代謝。然后利用勺子的反面沿著眼部四周做一些按摩，用勺子代替手指，能把多余水分一并排出。

　　2、冷熱毛巾敷眼

　　如果冰勺子還無法挽救你的金魚眼，那么試試升級版的敷眼方法吧!先用熱毛巾覆蓋眼睛四周，大約敷20分鐘促進血液流通，再用冷毛巾敷一分鐘來收縮毛孔，最后涂抹上眼霜。涂抹眼霜時，可以配合學(xué)位按摩來促進吸收。

　　3、穴點按摩

　　方法：以指腹按壓眼眶周圍，每個位置按壓5秒鐘，重復(fù)3次。

　　原理：因為氣血、經(jīng)絡(luò)等交錯復(fù)雜的關(guān)系，在臉上、身上形成許多穴點，它們可以反映出氣血運行的順暢與否，經(jīng)常刺激按壓這些穴點，可以改善臟腑功能，消除浮腫。

　　4、喝黑咖啡

　　方法：吃完早飯后，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時后，就能看到臉部浮腫消失。

　　原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。

　　TIPS：衛(wèi)生部公布一天攝取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡從濃度大小方面計算，約為50~100毫克，MM飲用時一定要控制好攝取量。

　　5、多喝能排水的食物

　　方法：小編為你推薦薏仁，薏仁有加速代謝和排水利尿的效果，每天早上和晚上堅持喝一杯薏仁水，第二天你就會發(fā)現(xiàn)臉部水腫真的沒了。

　　6、不要喝酒

　　酒精是導(dǎo)致女性臉部浮腫和皮膚松弛的罪魁禍首，同時酒精的熱量也是非常高的，一杯小小的啤酒熱量竟然達到100卡，幾杯下肚，你就等于吃了幾碗飯咯!

　　水腫體質(zhì)的調(diào)理方法

　　1、味道較濃的飲食生活

　　我們平時喜歡吃一些甜味、咸味、辣味較重，或是高脂的食物，這就是飲食習(xí)慣會造成水腫的其中一個表現(xiàn)。鹽釋放水分，油釋放廢物，而脂質(zhì)在水腫期間，會跟體內(nèi)的老舊廢物黏在一起，形成橘皮組織。所以要從飲食上避免造成水腫，最簡單的就是少吃些味道較濃的食物，清淡的食物其實更天然更健康哦!

　　2、怎么按摩也無法改善水腫體質(zhì)

　　對于改善水腫最具即效性的莫過于是淋巴按摩了，可是大家似乎對此有點誤解。與分支多得數(shù)不清的靜脈不同，淋巴管幾乎是一條通全身，所以，液體與廢物順其流通的狀態(tài)，就好比靜脈是和諧列車，淋巴管則是站站停的慢速列車。

　　由此來看，即使是按摩同一個地方，用手指按壓，或是用木棒輕擦，所起到的減肥功效都大不相同，特別是淋巴節(jié)是水分與廢物最喜歡積聚的地方，要用指腹施力按壓，將阻塞在淋巴節(jié)的廢物粉碎，這樣才能令它們順著體液流動。另外，在按摩小腿肚等部位時，最好是先令肌肉收縮，再加以按摩，這樣消水腫的功效才來提高哦!

　　3、睡眠不足=水腫體質(zhì)

　　加班、熬夜工作與學(xué)習(xí)、跟朋友通宵聚會……越來越不健康，睡眠不足的現(xiàn)代生活，正是導(dǎo)致水腫體質(zhì)的典型生活方式。起床的時候怎么也起不來，床氣很重，或是要花很大的力氣才能下床，浮腫的身體，令血液和淋巴液的回流變得越來越困難，然后工作與學(xué)習(xí)的時候，以不正確的坐姿長時間地坐在桌子前。要想改善水腫體質(zhì)，成功地瘦下來，第一步就來令睡眠質(zhì)量變好吧!

　　4、不運動的身材越發(fā)浮腫

　　不運動的身體就會水腫嗎?答案絕對是肯定的。體內(nèi)多余的水分和廢物順著血液再次回送到心臟，缺少肌肉的幫助絕對是成不了事。而從減肥的角度來說，飲食、運動、生活習(xí)慣是3大要素，由此可見，運動起著至關(guān)重要的作用。

　　5、多做拉伸動作勝于按摩

　　按摩固然是一個消除水腫的好方法，可是也許做起來比較麻煩，特別是一些手法比較難記，那么就多做拉伸動作吧。之前我們有提到過，肌肉與橫膈膜的收縮力是影響身體水腫的程度，在拉動全身筋骨，配合深呼吸，運動過后按摩一下淋巴節(jié)，這就是最簡單最省事的消水腫減肥方法了。

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（責任編輯：蘇嬌蓉）

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