在女性懷孕之后，大家就需要保證充足的休息，千萬不能過度勞累。而一些女性因?yàn)轶w質(zhì)原因，或者是自己沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，導(dǎo)致自己水腫非常嚴(yán)重。孕婦水腫的話，我們就需要采取一些方法及時(shí)的改善，比如說大家需要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，還有就是晚上需要泡腳等，都可以達(dá)到改善水腫的目的。

1、平躺，把腳抬高

下半身的靜脈血很難返回心臟，因?yàn)槿祟惖男呐K離腳實(shí)在是太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

2、坐著的時(shí)候，把腳稍稍墊高

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時(shí)候，可以把腳放到小臺(tái)子上;坐在地板上的時(shí)候，就用座墊等把腳墊高。

3、適當(dāng)?shù)刈錾⒉竭\(yùn)動(dòng)

借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

4、游泳

游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動(dòng)，會(huì)使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧!

5、注意飲食平衡

過多的攝取鹽分會(huì)引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。快餐里含有大量的鹽分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。

孕婦在發(fā)現(xiàn)自己有水腫現(xiàn)象之后，首先我們應(yīng)該注意飲食平衡，因?yàn)閿z取太多的鹽分往往導(dǎo)致自己有浮腫現(xiàn)象，還有就是我們也應(yīng)該適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉，比如說每天晚上去散散步，還有就是在坐著的時(shí)候我們可以把自己的腳稍稍抬高。

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