明天回校 減肥開(kāi)始 每日打卡～！ 中學(xué)時(shí)從未擔(dān)心體重問(wèn)題（大概是因?yàn)樘烊淮舻谋拘园桑呖冀Y(jié)束 各家開(kāi)宴 胡吃濫喝 于是垮了 還好夏天 加上 瑜珈 游泳 還不算太夸張 到了大學(xué)開(kāi)始關(guān)注體重 才發(fā)現(xiàn)增重容易下來(lái)就難了～于是很焦慮 焦慮 第一學(xué)期到期末前一個(gè)月日日以面包度日 拒絕食堂 終于瘦下來(lái)一點(diǎn) 寒假 家中年貨充足 又有親戚請(qǐng)客 控制不住 劇增8j T.T 所以一定要減肥！ 目前：55kg 157cm 臉小 身體有點(diǎn)渾圓趨勢(shì) 腿過(guò)粗??！ 目標(biāo)：50kg（4月1日前）－－－－OK，華麗麗完成！繼續(xù)保持！ 終極：46kg（6月1日前）－－－－差不多完成啦，現(xiàn)在保持了，也不暴食，想要健康。 早餐正常 午餐拒絕純?nèi)?留一半飯 大半菜 過(guò)油食物過(guò)湯后食用 晚餐 少許水果 或 沙拉 或 酸奶 加餐 牛奶 話梅 黑巧 運(yùn)動(dòng) 步行 （天氣轉(zhuǎn)暖 ） 瑜珈等 日日打卡！求監(jiān)督！ 瘦下來(lái)就去剪碎發(fā)！ 瘦下來(lái)就獎(jiǎng)勵(lì)自己defy！ 瘦下來(lái)明年冬天就泡溫泉！（節(jié)制與保持是關(guān)鍵…） －－－4.19添－－－ 現(xiàn)在到達(dá)48kg了，比預(yù)計(jì)要快，感覺(jué)整個(gè)人小了一號(hào)，有點(diǎn)小不適應(yīng)了… 現(xiàn)在是早餐雞蛋或者牛奶燕麥，午餐蔬菜過(guò)水，一點(diǎn)點(diǎn)飯。晚餐粥或水果或小零食。（介個(gè)不好?。┩砩吓懿揭恍r(shí)。 想吃的還是吃，不計(jì)較熱量，只是控制。 不過(guò)還是感覺(jué)節(jié)食很不健康很多side effects，希望下次mc不要給我報(bào)應(yīng)了吶！ good luck！加油！ ping和夜也要加油！大家一起在最美好的歲月迎接最向往的自己！ －－－－－－ －－－5.3添－－－ 現(xiàn)在到達(dá)47，覺(jué)得差不多了，保持就好，所以把運(yùn)動(dòng)量減少，食量增加些了。 不追求皮包骨，沒(méi)贅肉就好啦～ 而且減肥（也就是健康飲食生活）是要堅(jiān)持一輩子的事業(yè)。打算好好地堅(jiān)持每天來(lái)記錄。 依然會(huì)認(rèn)真尊重對(duì)待每一份食物，享受吃東西。不要爆食。 也希望ping和夜一步步慢慢來(lái)，努力到達(dá)目標(biāo)，做最好的自己！ 加油！ －－－－－ －－－5.22添－－－ 現(xiàn)在體重保持在早46晚47左右浮動(dòng)著 最近身體不好，都沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)。。誒。。這樣不好。。 前幾天媽媽來(lái)看我，被我這么三個(gè)月瘦下來(lái)的樣子嚴(yán)重的嚇到了~~因?yàn)樽罱忻昂車(chē)?yán)重,以前自己感冒都是不吃藥幾天就好,這次大半個(gè)月了還是不太好..媽媽就非常非常生氣,每天督促說(shuō)一定要吃葷菜啊之類(lèi)的.. 所以突然覺(jué)得減肥這么多有什么意義呢..還是要好好吃飯,不爆就好了..而且姨媽到現(xiàn)在還沒(méi)來(lái)呀...哎呀呀..怎么辦怎么辦..愁死了.. ToT －－－5.28添－－－ 又有新電梯啦~~希望有各種給力呀~! 加油! －－－5.31添－－－ 親愛(ài)的z： 今天是減肥過(guò)程的最后一天了，應(yīng)該是成功了吧。只是姨媽這個(gè)問(wèn)題依然存在著～～以后要好好調(diào)理。 你也發(fā)現(xiàn)了對(duì)不對(duì)，減肥絕對(duì)不能不吃東西，非常不好啊。抵抗力啊新陳代謝心情各方面都會(huì)受到影響，甚至自己的學(xué)習(xí)工作也沒(méi)辦法繼續(xù)進(jìn)行。 以后要好好保持吧，覺(jué)得吃得健康很好很舒服。反而現(xiàn)在吃撐了就覺(jué)得難過(guò)，而且現(xiàn)在對(duì)于零食的愛(ài)一點(diǎn)都不大了（或許是夏天的緣故吧）。 一切都會(huì)好的。 by the way 提前一天的祝福Happy Birthday～！還有?，F(xiàn)在瘦瘦又小只的你真的超可愛(ài)超美的 ^ ^ （最近太忙直接忽略日期了，也不打算像過(guò)去在一樣禮物蛋糕大戰(zhàn)了，因?yàn)橛X(jué)得長(zhǎng)大了吧。恩，就這樣。） z PS：Ping 夜，努力吧。 －－－6.20添－－－ 現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成不暴食,多運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,這樣子就很滿(mǎn)足了呀...很感謝你們的陪伴.謝謝夜謝謝ping. 以后不會(huì)常來(lái)打卡了. 我會(huì)一直保持著這個(gè)健康的習(xí)慣一路走下去的. 你好,謝謝,再見(jiàn). 呼呼…電梯很重要！加油！ 1st: http://www.douban.com/group/topic/17721835/?start=100 2nd: http://www.douban.com/group/topic/17721835/?start=200 3rd: http://www.douban.com/group/topic/17721835/?start=300 4th: http://www.douban.com/group/topic/17721835/?start=400 5th: http://www.douban.com/group/topic/17721835/?start=500

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聽(tīng)我的，一個(gè)月暴瘦30斤絕對(duì)不是事（建議收藏）

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