久坐族健康福音：22分鐘運(yùn)動抵消風(fēng)險！
沒時間運(yùn)動又久坐的社畜們，注意啦！研究表明，與每天坐8小時相比，如果你每天久坐超過12小時，只需進(jìn)行22分鐘以上的中高強(qiáng)度運(yùn)動，就能顯著降低久坐帶來的健康風(fēng)險。

? 什么是久坐？持續(xù)2小時不起身或一天累計坐著超過8小時，都被視為久坐。而累計超過12小時則被定義為超久坐。

所以，趕緊行動起來吧！無論是為了自己的健康，還是為了提醒身邊那些久坐的朋友，一起打破久坐的束縛，用運(yùn)動來抵消久坐帶來的負(fù)面影響。

?♂? 記住，健康的身體是革命的本錢，不要讓久坐成為你健康的絆腳石！

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