【#久坐有了補(bǔ)救方案#：#這樣運(yùn)動(dòng)22分鐘能抵消久坐傷害#】據(jù)生命時(shí)報(bào)公證號(hào)文章：久坐傷身的道理人人都懂，但如果不得不久坐，該怎么最大限度降低傷害呢？近日，發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)站上的一項(xiàng)新研究，找到了久坐傷身的抵消辦法：每天運(yùn)動(dòng)20~25分鐘。

　　來自挪威特羅姆瑟大學(xué)的研究人員，匯集了4組佩戴活動(dòng)追蹤器的參與者數(shù)據(jù)，將近1.2萬名50歲以上的成年人納入分析。他們有每天10小時(shí)的活動(dòng)跟蹤記錄，已經(jīng)被監(jiān)測(cè)了至少2年，并提供了潛在影響因素，比如性別、體重、身高、吸煙史、酒精攝入，以及是否患有心血管疾病、癌癥和糖尿病。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天久坐超過12小時(shí)的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了38%。然而，每天超過22分鐘的中等至劇烈的身體活動(dòng)，可以降低15%~35%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。研究人員表示：“中度至劇烈體育活動(dòng)，可能是降低久坐死亡風(fēng)險(xiǎn)的有效策略，當(dāng)積累超過22分鐘的中度至劇烈體育活動(dòng)，消除了高久坐時(shí)間帶來的風(fēng)險(xiǎn)。”

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