【#久坐有了補救方案#：#這樣運動22分鐘能抵消久坐傷害#】據(jù)生命時報公證號文章：久坐傷身的道理人人都懂，但如果不得不久坐，該怎么最大限度降低傷害呢？近日，發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)站上的一項新研究，找到了久坐傷身的抵消辦法：每天運動20~25分鐘。

　　來自挪威特羅姆瑟大學(xué)的研究人員，匯集了4組佩戴活動追蹤器的參與者數(shù)據(jù)，將近1.2萬名50歲以上的成年人納入分析。他們有每天10小時的活動跟蹤記錄，已經(jīng)被監(jiān)測了至少2年，并提供了潛在影響因素，比如性別、體重、身高、吸煙史、酒精攝入，以及是否患有心血管疾病、癌癥和糖尿病。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天久坐超過12小時的人，死亡風(fēng)險增加了38%。然而，每天超過22分鐘的中等至劇烈的身體活動，可以降低15%~35%的死亡風(fēng)險。研究人員表示：“中度至劇烈體育活動，可能是降低久坐死亡風(fēng)險的有效策略，當(dāng)積累超過22分鐘的中度至劇烈體育活動，消除了高久坐時間帶來的風(fēng)險?！?/p>

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