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間歇性禁食結(jié)合行為支持在減重方面優(yōu)于每日熱量限制

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月19日 07:47

間歇性禁食結(jié)合行為支持在減重方面優(yōu)于每日熱量限制

Intermittent Fasting with Behavioral Support Outperforms Daily Calorie Cuts for Weight Loss, suggests study

美國英語健康

新聞源：Medical Dialogues

2025-04-28 10:00:00閱讀時長2分鐘988字

間歇性禁食每日熱量限制減重4:3方法行為支持減肥計劃隨機臨床試驗持續(xù)體重減輕科學(xué)支持可持續(xù)減肥策略

一項發(fā)表在《內(nèi)科學(xué)年鑒》上的新研究表明，間歇性禁食（IMF），特別是4:3方法，在為期12個月的減肥計劃中，可能比每日熱量限制（DCR）更有效，前提是結(jié)合行為支持。

這項隨機臨床試驗涉及165名年齡在18至60歲之間、身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）在27到46 kg/m2之間的成年人。參與者被隨機分配到一個綜合行為減肥計劃中的兩種飲食策略之一。

一組遵循4:3 IMF方案，每周正常進(jìn)食四天，并在三天非連續(xù)的日子里將能量攝入減少80%。另一組采用傳統(tǒng)的DCR方法，每天減少34%的熱量攝入，以匹配IMF組的整體周熱量赤字。兩組還接受了密集的小組行為支持，并被建議每周進(jìn)行300分鐘的中等強度體力活動。

經(jīng)過12個月后，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，間歇性禁食組比每日熱量限制組平均多減重2.89公斤，這一差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（P = 0.040）。主要結(jié)局測量在12個月時顯示，當(dāng)?shù)玫匠掷m(xù)的行為支持時，間歇性禁食導(dǎo)致了更大的持續(xù)體重減輕。

該研究基于意向治療模型進(jìn)行分析，考慮了所有隨機分配的參與者，即使他們沒有完成整個研究。初始165名參與者（IMF組84人，DCR組81人）中有125人完成了為期一年的試驗。參與者的平均年齡為42歲，主要是女性（73.9%），平均BMI為34.1 kg/m2。

盡管兩組都從結(jié)構(gòu)化的支持系統(tǒng)和體力活動建議中受益，但研究結(jié)果突顯了間歇性禁食組的適度但值得注意的優(yōu)勢。這項研究提供了強有力的證據(jù)，表明4:3 IMF不僅在一年內(nèi)可行，而且在包括行為指導(dǎo)的情況下，比傳統(tǒng)的熱量削減方法略為有效。

隨著間歇性禁食越來越受歡迎，這項試驗為其有效性提供了可信的科學(xué)支持，特別是對于尋求結(jié)構(gòu)化、可持續(xù)減肥策略的人們。

來源：

Catenacci, V. A., Ostendorf, D. M., Pan, Z., Kaizer, L. K., Creasy, S. A., Zaman, A., Caldwell, A. E., Dahle, J., Swanson, B., Breit, M. J., Bing, K., Wayland, L. T., Panter, S. L., Scorsone, J. J., Bessesen, D. H., MacLean, P., & Melanson, E. L. (2025). The effect of 4:3 intermittent fasting on weight loss at 12 months: A randomized clinical trial. Annals of Internal Medicine. https://doi.org/10.7326/ANNALS-24-01631

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