良多白領(lǐng)可能都有如許子的懊惱，沒(méi)有時(shí)候做活動(dòng)，全身的肉肉越積越多。怎樣做脂肪才能燃燒最快，分享一套睡前減肥操，7個(gè)減肥動(dòng)作有用快速燃燒。

　1、靠墻抬腿

　　把腿伸直靠在墻上，和身體能呈九十度是最好的，麻了就能夠放下，否則一向麻下往，會(huì)抽筋的哦。這一招對(duì)于水腫和白日久站后會(huì)產(chǎn)生靜脈曲張很有用的方式。

　　2、橫拉筋

　　雙腿程度的向雙方睜開(kāi)，放個(gè)十分鐘擺布便可。

　　3、腰部活動(dòng)

　　動(dòng)作方法:身體上部與頭部向左邊下后方動(dòng)彈時(shí)，前胸要盡可能切近腿部。

　　1.坐于床上，雙腿向前伸直，雙臂平行支持于臀部后側(cè)，發(fā)抖雙腿放松，左腿曲折跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝蓋上，同時(shí)身體向后轉(zhuǎn)，目視前方。收回動(dòng)作后，右邊反復(fù)一次。

　　2.雙腿盤(pán)坐與床上，左臂前側(cè)，右臂后側(cè)睜開(kāi)，同時(shí)左臂自左邊盤(pán)于腰后，右臂抱住左膝。收回動(dòng)作后，右邊反復(fù)一次。