保鮮膜透氣性底，是用來分裝食物避免食物放在冰箱串味的。不少人利用保鮮膜低透氣性的特點(diǎn)，運(yùn)動時裹兩層保鮮膜增加身體發(fā)熱來減肥。下面就來了解一下，保鮮膜減肥法的正確方式。

什么是保鮮膜瘦身法？

這種方法主要利用保鮮膜的低透氣性，使身體部分地區(qū)的熱量急劇增加，大量出汗，從而達(dá)到消耗脂肪、快速減肥的目的。

塑料薄膜減肥方法，對運(yùn)動類型沒有太大的規(guī)定，但所有有氧運(yùn)動，都能讓身體熱出汗。你可以自由選擇你最喜歡的運(yùn)動，也可以參考以下運(yùn)動方法來進(jìn)行塑料薄膜減肥方法。

正確的保鮮膜減肥方法

用保鮮膜包裹身體脂肪較多的位置，加速脂肪分解，達(dá)到“想瘦就瘦”的效果。以下主要介紹使用保鮮膜減少腹部、腿部和手臂的正確方法。

注意！在包囊位置取少量清水，可避免保鮮膜脫落，運(yùn)動前飲水有利于排汗減脂。

第一步：將雙層保鮮膜裹在肚子上，不要太緊，以免造成血液循環(huán)。

第二步：喝200-400毫升溫水。

第三步：選擇瘦腹運(yùn)動，可以是平板撐、俯臥撐，也可以是呼啦圈。這里主要介紹俯臥撐。

(1)跑步10-20分鐘熱身，以達(dá)到身體微微出汗為宜。

（2）俯臥撐

仰臥路面，雙腿并攏，膝蓋彎曲，雙手放在后腦殼下。收縮腹肌，雙臂向前晃動，迅速成為坐姿。然后變成坐姿，反復(fù)變成3-4組，每組30-60組。

(3)去除保鮮膜，揉搓腹部放松肌肉，然后用清水洗去汗?jié)n。

第一步：將雙層保鮮膜包裹在大腿和小腿上，不要太緊，以免造成血液循環(huán)。

第二步：喝200-400毫升溫水。

第三步：選擇瘦腿運(yùn)動，可以選擇慢跑、騎自行車、瑜伽等，也可以混合各種運(yùn)動。例如，先騎自行車，或者跑半小時，然后做幾組瑜伽姿勢來伸展腿部肌肉線條。

(1)瘦腿動作-下犬式動作-下犬式動作-下犬式

這是一種傳統(tǒng)的瘦腿，拉伸小腿肌肉線條動作。

雙手雙腳撐地，雙手與肩同寬，雙腳與跨同寬，手指張開，將身體抬起成倒“V“字形。保證腳跟不離開地面，保持腳趾腳跟和臀部在同一平面上。放松頭部，保持這個動作，深呼吸5次。

(2)減大腿-側(cè)抬腿

側(cè)臥躺在健身墊上，一只手直接放在頭下（也可以用手抬起頭），一只手放在健身墊上，做側(cè)抬腿動作。腳趾向下，腳跟向上，慢慢抬起到最大程度，然后停留5-10秒，另一條腿伸直到遠(yuǎn)處。慢慢快，每條腿做20次，做5次。

第四步：去除保鮮膜，揉搓放松小腿肌肉，防止變成肌肉腿。最后，用清水洗去汗?jié)n。

第一步：將雙層保鮮膜包裹在手臂上，不要太緊，以免造成血液循環(huán)。

第二步：喝200-400毫升溫水。

第三步：選擇瘦臂運(yùn)動，可選擇慢跑、舉重、瘦臂運(yùn)動等。這里主要介紹一組杠鈴瘦臂動作，啞鈴重量可根據(jù)自己的具體情況選擇。

(1)彎肘擺臂熱身

為了避免運(yùn)動損傷，在運(yùn)動前熱身手腕關(guān)節(jié)。動作相對簡單，站在原地彎曲肘部，擺動手臂20分鐘，速度慢，速度快，能感覺到手臂有點(diǎn)熱。（這是跑步時的手部動作）

(2)啞鈴側(cè)平舉

腳稍微分開站起來，背部挺直，手臂垂直于身體兩側(cè)，雙手抓住杠鈴。將啞鈴平舉到肩部水平，肘部稍微彎曲。

(3)杠鈴頸后臂屈伸

選擇坐姿或坐姿，雙手握住杠鈴的一端，放在脖子后面。呼吸挺直雙臂，杠鈴舉到頭頂。呼吸彎曲，肘部向下延伸。

第四步：去除保鮮膜，揉搓放松手臂肌肉10-20分鐘。最后用清水洗去汗?jié)n。

用保鮮膜減肥要注意什么？

包裝保鮮膜的時間不宜超過1小時，取出保鮮膜后要及時清理汗?jié)n，以免造成汗水排出。

運(yùn)動時身體會發(fā)熱出汗，運(yùn)動前需要喝一杯水，有利于新陳代謝和脂肪燃燒。

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