減肥必備：看懂《產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)成分表》
減肥的小伙伴們，你們是不是經(jīng)常被各種食物的營(yíng)養(yǎng)成分搞得暈頭轉(zhuǎn)向？別擔(dān)心，今天我來(lái)給你們科普一下如何看懂《產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)成分表》，讓你輕松減肥不踩雷！
低熱量食物的秘密 ??♀?
首先，咱們得知道什么是低熱量食物。營(yíng)養(yǎng)成分表中，數(shù)值多少才算低熱量呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，有兩種情況：
無(wú)能量：固體食物每100克小于等于17千焦（kj），液體食物每100毫升小于等于17千焦。
低能量：固體食物每100克小于等于170千焦，液體食物每100毫升小于等于80千焦。
脂肪和能量的關(guān)系
這里要注意的是，脂肪提供的能量不能超過(guò)總能量的50%。也就是說(shuō)，即使一個(gè)食物的總能量很低，但如果它的脂肪含量很高，那它也不適合減肥哦。
如何判斷脂肪含量
在營(yíng)養(yǎng)成分表中，脂肪的含量通常是以每100克或每100毫升來(lái)計(jì)算的。你可以通過(guò)查看這些數(shù)值來(lái)判斷食物的脂肪含量是否過(guò)高。
小貼士
最后，給大家一個(gè)小建議：在減肥期間，盡量選擇低熱量、低脂肪的食物，這樣可以更好地控制你的飲食，達(dá)到減肥的目的。記住，減肥不是一天兩天的事情，堅(jiān)持才是王道！

希望這些小知識(shí)能幫到你們，祝大家減肥順利，早日變成自己想要的樣子！

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