大家好，我是小檬，想要獲取更多春季養(yǎng)生小技巧關(guān)注我，我會持續(xù)為大家?guī)砀鄬嵱?、有效的健康知識，幫助你輕松擁有健康美麗的人生！

隨著年齡增長，腸胃功能減弱，很多人都會出現(xiàn)食欲不振、消化不良等問題，是不是想要調(diào)理腸胃，又擔心營養(yǎng)跟不上？其實不用擔心，早上一杯豆?jié){，越喝越健康！

今天小檬教大家做10款營養(yǎng)豆?jié){，每天一杯不重樣，營養(yǎng)美味又健康！還在等什么，快跟著我一起學習吧~

黑芝麻黑豆銀耳豆?jié){

食材準備：

1、黑豆 25g

2、黃豆20g

3、黑芝麻 10g

4、干銀耳 10g

5、清水 600ml＋牛奶100ml

6、冰糖 適量（個人口味）

7、紅棗6顆

制作方法：

1、黑豆提前浸泡6-8小時，洗凈。

2、黑芝麻用小火炒香。

3、干銀耳用清水泡發(fā)，撕成小朵。

4、將黑豆、黑芝麻、銀耳、紅棗和清水倒入豆?jié){機，啟動“豆?jié){”程序（按照說明書來）

5、程序結(jié)束后，根據(jù)個人口味加入適量冰糖調(diào)味即可。

黑豆桑葚銀耳羹

食材準備：

黑豆 15g、干桑葚 5g、干銀耳 10g、冰糖 適量、核桃2個、紅枸杞3g、黑枸杞3g、紅棗3顆

制作方法:

1、黑豆提前浸泡6-8小時，洗凈。

2、黑芝麻用小火炒香。

3、干銀耳用清水泡發(fā)，撕成小朵。

4、將黑豆、黑芝麻、銀耳、紅棗和清水、黑紅枸杞、紅棗、桑葚倒入豆?jié){機，啟動“豆?jié){”程序（按照說明書來）

5、程序結(jié)束后，根據(jù)個人口味加入適量冰糖調(diào)味即可。

山藥小米黑芝麻豆?jié){

食材準備：

1、黃豆 50g

2、山藥 100g（記得戴手套削皮）

3、小米 30g

4、黑芝麻 20g

5、清水 1200ml

6、冰糖 適量（個人選擇）

制作方法：

黃豆提前浸泡6-8小時，洗凈。

山藥去皮切塊。

小米淘洗干凈。

黑芝麻用小火炒香。

將黃豆、山藥、小米、黑芝麻和清水倒入豆?jié){機。

啟動“豆?jié){”程序。

程序結(jié)束后，根據(jù)個人口味加入適量冰糖調(diào)味即可。

綠豆薏仁豆?jié){

食材準備：

黃豆 20g

綠豆 30g

薏仁 15g

清水 600ml

冰糖 適量（可選）

制作方法：

黃豆提前浸泡6-8小時，洗凈。

山藥去皮切塊。

小米淘洗干凈。

黑芝麻用小火炒香。

將黃豆、山藥、小米、黑芝麻和清水倒入豆?jié){機。

啟動“豆?jié){”程序。

程序結(jié)束后，根據(jù)個人口味加入適量冰糖調(diào)味即可。

溫馨小貼士：

綠豆和薏仁都比較寒涼，體質(zhì)虛寒的人群可以適量減少用量，或者加入一些紅棗、枸杞等溫性食材中和。

五黑豆?jié){

食材準備：

1、黑豆20g

2、黑枸杞30g

3、黑芝麻5g黑米10g

4、桑葚3g、核桃3顆

制作方法：

1、黑豆提前浸泡6-8小時，洗凈。

2、黑芝麻用小火炒香。

3、干銀耳用清水泡發(fā)，撕成小朵。

4、將黑豆、黑芝麻、黑紅枸杞、核桃、桑葚喝清水倒入豆?jié){機，啟動“豆?jié){”程序（按照說明書來）

5、程序結(jié)束后，根據(jù)個人口味加入適量冰糖調(diào)味即可。

這款5款豆?jié){，不僅美味可口，更是一款養(yǎng)生佳品，趕快試試吧！

一碗熱氣騰騰的豆?jié){，不僅暖胃更暖心！堅持食用，你就會發(fā)現(xiàn)：腸胃功能逐漸改善，消化吸收能力增強；睡眠質(zhì)量提高，精神更加飽滿；氣色紅潤有光澤，整個人都年輕了好幾歲呢！

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