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兒童肥胖應(yīng)該怎樣預(yù)防

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 23:31

內(nèi)容介紹

　　預(yù)防兒童肥胖的方法有很多：

　　一、要認(rèn)識食物、學(xué)習(xí)烹飪，提高科學(xué)的營養(yǎng)素養(yǎng)；要了解食物營養(yǎng)素的相關(guān)知識，學(xué)會(huì)選擇合理的搭配并養(yǎng)成健康的飲食行為；家長應(yīng)該學(xué)習(xí)和掌握營養(yǎng)知識，改變高熱量飲食等不健康的飲食行為；不要把食物作為獎(jiǎng)懲的工具，要指導(dǎo)和培養(yǎng)孩子選擇食物的能力；

　　二、注意三餐的合理配比，進(jìn)行規(guī)律的進(jìn)食來培養(yǎng)健康的飲食行為；規(guī)律飲食，飲食多樣化，保證營養(yǎng)素的齊全，要做到清淡、補(bǔ)充微量元素，如鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素的充足供給；

　　三、合理選擇飲食，要足量飲水、不要喝含糖飲料；

　　四、不要暴飲暴食，保持體重的正常適宜增長，不能讓孩去挑食引起營養(yǎng)不良，也不能讓孩子過度進(jìn)食形成肥胖；

　　五、最后要注意，每天要進(jìn)行適宜的鍛煉，增加戶外活動(dòng)時(shí)間；

　　專家提示：預(yù)防兒童肥胖家長提高科學(xué)的營養(yǎng)素養(yǎng)，改變高熱量飲食等不健康的飲食行為；飲食盡量多樣化，不能靠節(jié)食控制體重，要考慮保證生長發(fā)育所需；足量飲水，不要喝含糖飲料；不要暴飲暴食，保持體重的正常適宜增長。要注意，每天要進(jìn)行適宜的鍛煉，增加戶外活動(dòng)時(shí)間。

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