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兒童肥胖應(yīng)該怎樣預(yù)防

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月27日 23:31

內(nèi)容介紹

  預(yù)防兒童肥胖的方法有很多:

  一、要認(rèn)識(shí)食物、學(xué)習(xí)烹飪,提高科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)素養(yǎng);要了解食物營(yíng)養(yǎng)素的相關(guān)知識(shí),學(xué)會(huì)選擇合理的搭配并養(yǎng)成健康的飲食行為;家長(zhǎng)應(yīng)該學(xué)習(xí)和掌握營(yíng)養(yǎng)知識(shí),改變高熱量飲食等不健康的飲食行為;不要把食物作為獎(jiǎng)懲的工具,要指導(dǎo)和培養(yǎng)孩子選擇食物的能力;

  二、注意三餐的合理配比,進(jìn)行規(guī)律的進(jìn)食來(lái)培養(yǎng)健康的飲食行為;規(guī)律飲食,飲食多樣化,保證營(yíng)養(yǎng)素的齊全,要做到清淡、補(bǔ)充微量元素,如鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素的充足供給;

  三、合理選擇飲食,要足量飲水、不要喝含糖飲料;

  四、不要暴飲暴食,保持體重的正常適宜增長(zhǎng),不能讓孩去挑食引起營(yíng)養(yǎng)不良,也不能讓孩子過(guò)度進(jìn)食形成肥胖;

  五、最后要注意,每天要進(jìn)行適宜的鍛煉,增加戶外活動(dòng)時(shí)間;

  專家提示:預(yù)防兒童肥胖家長(zhǎng)提高科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)素養(yǎng),改變高熱量飲食等不健康的飲食行為;飲食盡量多樣化,不能靠節(jié)食控制體重,要考慮保證生長(zhǎng)發(fā)育所需;足量飲水,不要喝含糖飲料;不要暴飲暴食,保持體重的正常適宜增長(zhǎng)。要注意,每天要進(jìn)行適宜的鍛煉,增加戶外活動(dòng)時(shí)間。

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