原標題：引起兒童肥胖的四個因素 兒童科學的減肥方法

　　中國有12%的肥胖兒童，兒童肥胖的危害非常大，貼心媽媽要從小預防兒童肥胖，幫寶寶實施健康有效的兒童減肥方法，讓寶寶健康成長。那么，要幫助肥胖兒童減肥該怎么做呢？

　　引起兒童肥胖的主要因素：

　　飲食因素：過度吸食甜食、飲料、高熱量、高蛋白質、低纖維食品是發(fā)胖主要原因。

　　運動不足：兒童多有偏食，若飲食不變或飲食熱量攝取過多，缺乏運動，因而導致多余熱量轉變成脂肪沉積體內，日積月累之后就會愈來愈胖。

　　遺傳因素：如果父母都胖，子女有70%肥胖機率；如果雙親之一肥胖，則子女有50%會肥胖機率。

　　激素分泌不正?；蛩幬锏氖褂茫喝缒I上腺素、甲狀腺素、胰島素等，或有使用類固醇藥物者使用不謹都可能導致肥胖。

　　兒童科學有效的減肥方法：

　　1、吃的習慣一定要保證科學合理

　　首先孩子減肥的時候一定要保證一日三餐，不能減少進食，因為小孩子沒有辦法想成人那樣忍受饑餓，所以不提倡節(jié)食減肥，同時在飲食上要加以注意，要養(yǎng)成清淡的飲食習慣，多吃一些蔬菜，尤其是涼菜，炒菜的時候需要做到少油、少鹽，培養(yǎng)緩慢進食的習慣，每次進食需要保持20分鐘的時間，飽食感就會提前到來。建議對于比較胖的孩子，晚餐的進食時間一定要保持在20分鐘以上。

　　2、吃的內容一定要講究，保證孩子各種營養(yǎng)物質的攝入

　　雖然是孩子要減肥但是也需要及時的保證孩子各種營養(yǎng)物質的攝入，動物性食物最好是每頓都要有，尤其是牛奶是兒童的必須食物，孩子無論多胖，每天都要喝點牛奶，牛奶不僅僅能夠提供充足的蛋白質，特別是能夠提供兒童生長需要的鈣質，對于肥胖的孩子來說最好是喝一些脫脂牛奶，同時要保證豆類食品的攝入，蔬菜和水果含有豐富的維生素，礦物質和微量元素，對于小孩子來說減肥一定要多吃一些這些食物。

　　3、堅持爬樓

　　對于孩子們來說由于學習的任務比較的重，運動的機會不是很多，所以應該積極的找到機會讓孩子們運動，最好的運動方式就是爬樓梯，每天堅持爬樓梯運動量就會保證充分的消耗掉身體內的卡路里，當然也可以選擇跳繩、短跑、快走、爬山、騎自行車、游泳、跳舞等等方式進行減肥，最好是選擇孩子喜歡的運動方式，這樣可以讓孩子能夠堅持下去，獲得減肥的成功。

(責編：王亞微、權娟)

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