日常生活中有很多小胖子，年紀(jì)小小的，卻長(zhǎng)了一身膘。很多孩子在發(fā)育階段，家長(zhǎng)們?yōu)榱俗屗麄冮L(zhǎng)得更快更高一些，總習(xí)慣性為他們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。或者說(shuō)屬于管教，導(dǎo)致孩子們亂吃東西。各種壞習(xí)慣導(dǎo)致他們?cè)絹?lái)越胖，小小年紀(jì)就胖成了球，那是非常不好的。因?yàn)榉逝诌^(guò)度，會(huì)引起慢性疾病，最終導(dǎo)致疾病纏身。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，還會(huì)影響發(fā)育，所以為了健康，家長(zhǎng)們要幫助孩子預(yù)防肥胖。

　　家長(zhǎng)如何預(yù)防兒童肥胖

　　1、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

　　很多孩子發(fā)胖與家長(zhǎng)們溺愛有一定的關(guān)系，家長(zhǎng)們過(guò)分溺愛孩子，孩子要吃什么就買什么。許多孩子每天不吃飯，整天吃漢堡、可樂(lè)等食物。這些食物熱量非常高，不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，而且油脂也高。經(jīng)常的孩子，體重會(huì)快速增加。

　　還有一些孩子一日三餐不按時(shí)吃，喜歡吃零食，每次回到家里都喜歡拆開零食吃，到了飯點(diǎn)的時(shí)候不餓，所以不吃飯。過(guò)了飯點(diǎn)餓了就開始吃零食緩解，如此反復(fù)就形成了惡性循環(huán)。大部分零食都是膨化類食物，還有各種油炸類、糖分高的食物，這些零食多吃容易讓孩子長(zhǎng)肉，因?yàn)榱闶吵缘迷蕉?，油脂、糖分就攝入越多。

　　為了預(yù)防兒童肥胖，家長(zhǎng)們要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。平日里不能過(guò)分縱容孩子，不要經(jīng)常給孩子買零食吃。一日三餐必須按時(shí)吃飯，如果不吃就餓幾頓教訓(xùn)一下。當(dāng)他知道一日三餐不吃飯，事后沒(méi)有飯吃會(huì)餓肚子的時(shí)候，他們就會(huì)乖乖吃飯了。

　　2、改變烹飪方式

　　一些家長(zhǎng)為了孩子的營(yíng)養(yǎng)，習(xí)慣自己購(gòu)買食材烹飪，避免孩子整天吃快餐，造成營(yíng)養(yǎng)不良的情況。自己烹飪飯菜，能夠更好地幫助孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是注意了，烹飪菜肴的時(shí)候，要記得少放些油，而且減少煎炸等方式烹飪食物。因?yàn)檫@樣做出來(lái)的食物，雖然美味但是含有大量的油脂，吃了容易導(dǎo)致身體內(nèi)堆積脂肪，而讓孩子發(fā)胖。

　　為了預(yù)防兒童肥胖，建議家長(zhǎng)們?nèi)粘＿x擇水煮、涼拌、清蒸等方式烹飪菜肴。吃的清淡一些，才能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，又不會(huì)讓自己發(fā)胖。

　　兒童肥胖如何運(yùn)動(dòng)減肥

　　想要兒童肥胖問(wèn)題盡早改善，不僅要注意飲食，還需要認(rèn)真運(yùn)動(dòng)。建議肥胖兒童每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不能整天坐著或者躺著。雖然說(shuō)肥胖的身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)很累，但是減肥效果很好。

　　1、爬樓梯

　　家長(zhǎng)們平日里可以帶著孩子多爬樓梯，因?yàn)樯舷聵翘菹牡哪芰恳壬⒉?、游泳等運(yùn)動(dòng)高好幾倍。住在小區(qū)里樓層比較高的家長(zhǎng)們，上下樓的時(shí)候，建議帶著孩子走樓梯，少乘坐電梯。

　　如果身體比較肥胖，走幾步就容易喘氣的孩子，建議要慢慢上下樓梯。每天堅(jiān)持走，很快能夠輕松走樓梯，每次走完都能夠出一身汗，幫助身體代謝，加速減肥效果。

　　2、散步

　　傍晚吃完飯之后，建議家長(zhǎng)們帶上孩子出門散散步。這樣做不僅可以促進(jìn)消化，增加減肥效果，而且還可以增加與孩子的接觸，促進(jìn)感情升溫。

　　其中，如果住的地方有寬敞的地方，而且車輛少的話?？梢詭е⒆釉跇窍?，慢速地跑一跑，跑步要比散步消耗更多熱量。

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