現(xiàn)在的兒童肥胖的情況越來越多，很多兒童小小年輕就成了一個(gè)胖子。成年人過于肥胖誘發(fā)各種疾病的概率，都要比合理體重的增加好幾倍。更不用說正值發(fā)育期的兒童，若是身體過于肥胖的話，會(huì)導(dǎo)致他們小小年紀(jì)就患上各種的疾病，會(huì)影響身體器官和身高的發(fā)育。為了兒童的身體健康，過于肥胖的兒童，必須盡早減肥。

　　兒童肥胖該怎么減肥？

　　一、控制飲食

　　現(xiàn)在很多兒童恃寵而驕，因?yàn)榧议L過于寵愛孩子，他們要求什么就給什么，只要一哭鬧什么都滿足。比如說飲食方面，他們不愛吃吃飯菜，一日三餐都在吃薯片、薯?xiàng)l等零食，還經(jīng)常點(diǎn)炸雞、漢堡等外賣當(dāng)午餐和晚餐。這些食物含有大量的油脂和熱量，整天吃會(huì)導(dǎo)致兒童體內(nèi)熱量過多，堆積大量的脂肪，身體很快就會(huì)發(fā)胖。

　　除了食物之外，一些兒童特別愛喝飲料，比如說奶茶、雪碧、可樂等當(dāng)水喝。家長們溺愛孩子，他們要喝就一定滿足。甚至給他們很多的零花錢，告訴他們想吃想喝就去買。兒童還小不知道什么是對(duì)身體有害的，只覺得好吃就會(huì)吃很多。奶茶等飲料，糖分非常高，經(jīng)常飲用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖分過高，時(shí)間長了很容易影響身體代謝，甚至還可能誘發(fā)糖尿病。

　　減肥建議：

　　1、家長們要糾正孩子的飲食習(xí)慣，一日三餐要正常吃飯，為孩子準(zhǔn)備營養(yǎng)均衡的菜肴，肉類、蔬菜和蔬果按比例合理搭配。

　　2、不要給孩子零花錢，告訴他在家吃飯要吃飽，不吃餓了沒得吃。不能慣著孩子，沒有零花錢就無法隨意買零食、奶茶等高熱量的食物，有助控制熱量地?cái)z入。

　　3、督促孩子的飲食，每天吃飯要按量，不管是什么樣的飯菜，都要吃而且不能少吃更不能多吃。改掉偏食、挑食的習(xí)慣。長期偏食總是遇到自己愛吃的就吃很多，不愛吃的一口都不碰，會(huì)損傷腸胃功能，不利于消化。時(shí)間長了腸道堆積大量的食物殘?jiān)瑫?huì)導(dǎo)致腹部越長越胖。

　　二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)在的兒童有很多都拿著手機(jī)，家長們?yōu)榱耸∈?，給他們買手機(jī)。他們上學(xué)下課回家之后，習(xí)慣躲在家里玩手機(jī)游戲，慢慢變懶養(yǎng)成了不愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。兒童正值發(fā)育階段，應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪燃燒，才能避免肥胖。而且發(fā)育階段，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還能夠提高肺臟功能，增強(qiáng)免疫力，降低生病的概率。

　　減肥建議：

　　1、不要過度保護(hù)孩子，兒童正屬于愛玩的年紀(jì)，他想出去玩耍就讓他出去。和他們約定好在幾點(diǎn)前回家，多出門走走，和同學(xué)一起玩游戲，多活動(dòng)身體，有助消耗能量，避免肥胖。

　　2、家長們上班時(shí)間比較晚的，建議早起帶著孩子去公園或者說小區(qū)樓下的人行道上慢跑半個(gè)小時(shí)。這樣子運(yùn)動(dòng)既可以鍛煉身體，又可以增進(jìn)和孩子的感情和溝通。

　　3、培養(yǎng)孩子的興趣愛好，比如說打乒乓球、打羽毛球、打排球、學(xué)習(xí)跆拳道、柔道等。每周按照興趣班的課表上課，這樣子既可以鍛煉孩子的身體，而且還可以培養(yǎng)興趣愛好，有一項(xiàng)特長。

　　最后小編提醒，兒童肥胖的家庭，家長們一定要及時(shí)督促他們減肥，以免給孩子的未來埋下健康隱患。

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