李紅冬 副主任醫(yī)師 深圳市寶安人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：內(nèi)科學(xué)和全科醫(yī)學(xué)副主任醫(yī)師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，擅長(zhǎng)大內(nèi)科和外科以及兒科常見(jiàn)病多發(fā)病的診治，心理咨詢(xún)。

找醫(yī)生

注意力不集中的個(gè)體可以通過(guò)食用燕麥、糙米、三文魚(yú)、菠菜和核桃等食物來(lái)輔助改善癥狀，但食物本身并不能作為治療手段。
1.燕麥
燕麥富含維生素B群，其中的維生素B6有助于神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作。因此，注意力不集中的人可以適當(dāng)吃燕麥。此外，燕麥中含有的膳食纖維能夠促進(jìn)消化，使人保持飽腹感，避免因饑餓而分散注意力。
2.糙米
糙米含有豐富的鎂元素，鎂是合成血清素的重要成分，血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜、安眠的作用，可提高大腦的工作效率。此外，糙米中的碳水化合物被緩慢吸收，能為大腦提供持久的能量支持，有助于維持大腦功能的穩(wěn)定狀態(tài)。
3.三文魚(yú)
三文魚(yú)中含有歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)對(duì)腦細(xì)胞的發(fā)育和功能至關(guān)重要，能夠增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和適應(yīng)性。經(jīng)常食用三文魚(yú)有利于改善記憶力和信息處理能力，減少由于壓力引起的認(rèn)知障礙。
4.菠菜
菠菜富含葉綠素和多種抗氧化劑，這些物質(zhì)有助于清除體內(nèi)的自由基，保護(hù)神經(jīng)元免受氧化應(yīng)激損傷。研究顯示，經(jīng)常攝入高抗氧化食品如菠菜，可以降低患阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于提升注意力也有積極作用。
5.核桃
核桃富含天然的Omega-3脂肪酸，其具有抗炎作用，可以幫助減輕大腦炎癥反應(yīng)，提高注意力水平。此外，核桃還含有豐富的磷脂酰膽堿，該物質(zhì)參與構(gòu)成細(xì)胞膜并參與神經(jīng)信號(hào)傳遞，有助于改善記憶和注意力。
建議患者平時(shí)注意均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，同時(shí)要規(guī)律作息，避免過(guò)度疲勞，以利于癥狀緩解。

相關(guān)知識(shí)

孩子注意力不集中需要補(bǔ)充哪些微量元素
注意力不集中補(bǔ)什么
注意力不集中吃什么食物
孩子注意力不集中缺什么元素
孩子注意力不集中？營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充指南
孩子注意力不集中？食補(bǔ)來(lái)幫忙
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需要注意什么
注意力不集中吃什么好？
兒童注意力不集中吃什么食療?
孕中期要注意補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？

網(wǎng)址: 注意力不集中需要補(bǔ)充什么 http://m.u1s5d6.cn/newsview1353819.html