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孕中期要注意補充什么營養(yǎng)？

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我現(xiàn)在懷孕6個月了，剛懷孕的時候朋友說多吃水果，特別是蘋果，對寶寶皮膚好，于是我就堅持每天吃一個蘋果。從得知懷孕后每周末回娘家，媽媽都會給我做魚吃?，F(xiàn)在孕中期了，不知道是否需要注意補充些什么營養(yǎng)。

周展 主治醫(yī)師

山東省立第三醫(yī)院 婦科

我要問專家

你好，事實上孕中期是補充營養(yǎng)的最佳時期。

準媽媽在孕中期要保證自己的蛋白質及碳水化合物的攝取量充足，少食多餐，多食用含維生素、礦物質、鐵質的食品，以維持身體各器官的健康以及胎兒的發(fā)育。最重要的礦物質有：鐵、鈣、鋅、鎂；足夠的必需氨基酸供應；充分攝入人體必需的脂肪酸；豐富的維生素供給。足夠的鈣；維生素D是鈣吸收不可或缺的；適當運動和曬曬太陽可以促進鈣的吸收。愿你有個健康的寶寶。

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