每年9月29日是世界心臟日，這個(gè)特殊的日子旨在提高我們對(duì)心血管健康的關(guān)注，預(yù)防心臟病。

而預(yù)防心臟病的有效手段就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要注意戒煙限酒。

吸煙和飲酒對(duì)心臟的危害不容小覷。

世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，每三名死亡者中就有一人的死因與心血管疾病有關(guān)。

吸煙飲酒不僅傷害身體，對(duì)心臟的危害更是嚴(yán)重。

前瞻性研究表明，吸煙者比不吸煙者冠心病的相對(duì)危險(xiǎn)增加了2.2倍，同時(shí)癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了45%，總死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了2.1%。

煙酒對(duì)心血管健康的危害非常大。

首先，讓我們來(lái)看看香煙的危害。

香煙中含有尼古丁等有害物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激心血管系統(tǒng)，導(dǎo)致血管收縮和血壓升高。

長(zhǎng)期吸煙還會(huì)在血管內(nèi)壁形成血栓，增加動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

這樣一來(lái)，就很容易出現(xiàn)心肌梗死、中風(fēng)等心血管疾病。

另外，酒精也對(duì)心血管健康造成影響。

過(guò)量飲酒會(huì)使心率加快、血壓升高，增加心肌梗死、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，酒精還會(huì)影響肝臟功能，導(dǎo)致肝臟無(wú)法正常代謝脂肪和糖分，從而增加高血脂、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，為了保護(hù)心臟健康，建議盡早戒煙，同時(shí)限制飲酒量。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》建議，成年男性和女性一天酒精限量為15g。

換算成酒量，相當(dāng)于每天啤酒不超過(guò)500ml，白酒不超過(guò)50ml，紅酒不超過(guò)150ml。

如果應(yīng)酬時(shí)需要喝酒，建議適量飲酒，切勿過(guò)量，以免對(duì)心臟造成傷害。

除了戒煙限酒，還應(yīng)該注意飲食健康，多運(yùn)動(dòng)，控制好體重。這些措施都可以有效預(yù)防心臟病的發(fā)生。

讓我們從今天開(kāi)始，關(guān)注心血管健康，預(yù)防心臟病，讓身體更加健康！

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