預(yù)防便秘!芒果是助消化的高手
【預(yù)防便秘!芒果是助消化的高手】
錦上添花的日志 - 網(wǎng)易博客2018-07-02 23:42:46| 分類: 養(yǎng)生保健
預(yù)防便秘!芒果是助消化的高手
2018年07月02日08:30
預(yù)防便秘,很多人選擇粗糧和果蔬。然而,據(jù)美國《分子營養(yǎng)學(xué)與食品研究》雜志刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn),每天吃一個芒果能緩解便秘問題,效果超過很多高纖維的食物。
美國得克薩斯農(nóng)機大學(xué)研究員蘇珊妮·莫頓斯·塔爾科特教授及其研究小組對36名慢性便秘患者展開為期4周的研究。參試患者被隨機分為兩組,一組每天吃300克芒果(大約一個),另一組補充同等量的膳食纖維。除此之外,兩組參試者的飲食熱量、碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪量均保持不變。一個月之后,兩組參試者便秘癥狀都得到緩解。芒果組參試者便秘癥狀緩解的效果比纖維素組參試者更好。
塔爾科特教授分析指出,芒果富含纖維素和重要營養(yǎng)素多酚。吃芒果比單獨補充纖維素更有益改善腸道菌群,減少腸道炎癥的同時也能更有效治療便秘。
補充膳食纖維和服用瀉藥能有效治療便秘,但是無法解決炎癥等其他癥狀。新研究結(jié)果表明,每天吃一個芒果一舉兩得,既通便又消炎?!ㄐ?澄)
(責編:許心怡、楊迪)
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