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研究發(fā)現(xiàn):芒果,助消化的高手

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月29日 18:17

  預(yù)防便秘,很多人選擇粗糧和果蔬。然而,據(jù)美國(guó)《分子營(yíng)養(yǎng)學(xué)與食品研究》雜志刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),每天吃一個(gè)芒果能緩解便秘問(wèn)題,效果超過(guò)很多高纖維的食物。

  美國(guó)得克薩斯農(nóng)機(jī)大學(xué)研究員蘇珊妮·莫頓斯·塔爾科特教授及其研究小組對(duì)36名慢性便秘患者展開為期4周的研究。參試患者被隨機(jī)分為兩組,一組每天吃300克芒果(大約一個(gè)),另一組補(bǔ)充同等量的膳食纖維。除此之外,兩組參試者的飲食熱量、碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪量均保持不變。一個(gè)月之后,兩組參試者便秘癥狀都得到緩解。芒果組參試者便秘癥狀緩解的效果比纖維素組參試者更好。

  塔爾科特教授分析指出,芒果富含纖維素和重要營(yíng)養(yǎng)素多酚。吃芒果比單獨(dú)補(bǔ)充纖維素更有益改善腸道菌群,減少腸道炎癥的同時(shí)也能更有效治療便秘。

  補(bǔ)充膳食纖維和服用瀉藥能有效治療便秘,但是無(wú)法解決炎癥等其他癥狀。新研究結(jié)果表明,每天吃一個(gè)芒果一舉兩得,既通便又消炎。

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